Упражнения на пресс больше способствуют наращиванию мышц, чем сжиганию жира, утверждает эксперт.
depositphotos.com
Чтобы сбросить вес к лету, вовсе не обязательно голодать. По мнению сертифицированного диетолога Тары Коллингвуд, достаточно немного скорректировать рацион — и процесс похудения запустится естественным образом. Об этом пишет EatThis.
Хотя не существует продукта, который мгновенно избавит от жира на животе, определённые продукты питания действительно могут ускорить обмен веществ, снизить уровень вздутия и способствовать постепенному уменьшению жировых отложений. По словам Коллингвуд, такой эффект может быть даже более заметным, чем от упражнений на пресс, которые развивают мышцы, но не сжигают жир.
Одним из таких продуктов она называет авокадо — источник полезных жиров и клетчатки, помогающих дольше сохранять чувство сытости. Яйца также считаются отличным выбором благодаря высокому содержанию белка, который помогает контролировать аппетит и стабилизировать уровень инсулина. Ягоды, содержащие меньше сахара, чем другие фрукты, обеспечивают организму антиоксиданты и клетчатку, снижая воспаление и тягу к сладкому.
Особую пользу для пищеварения и снижения вздутия приносят зелёные листовые овощи, такие как шпинат и капуста. Сладкий картофель, благодаря клетчатке и сложным углеводам, поддерживает стабильный уровень сахара в крови и помогает избежать резистентности к инсулину. В качестве перекуса диетолог рекомендует орехи, которые богаты белком и полезными жирами и могут способствовать уменьшению объема талии.
Зелёный чай, благодаря содержанию катехинов и кофеина, помогает ускорить сжигание жира, особенно в области живота. А греческий йогурт, особенно несладкий и обезжиренный, обеспечивает организм белком и пробиотиками, нормализующими микрофлору кишечника и уменьшающими вздутие.
Коллингвуд подчёркивает: эти продукты не являются «волшебной таблеткой», но при регулярном употреблении в рамках сбалансированного рациона они действительно могут дать ощутимый результат.
Ранее "Курсор" сообщал, что неправильное начало дня может стать причиной набора лишнего веса. Некоторые распространённые утренние привычки негативно влияют на метаболизм, аппетит и уровень энергии — а это в свою очередь повышает риск переедания и усталости.
Осознанное управление расходами начинается с понимания того, что многие вещи покупаются ради кратковременного ощущения защищенности…
Стресс отражается на коже. Он может вызвать акне и воспаления. Эксперт объясняет, почему важно ежедневно…
Ученые объяснили, почему распространенные представления об алкоголе не соответствуют реальности и вводят людей в заблуждение.
Эксперты рассказали о простом лайфхаке, который помогает быстрее заснуть и улучшить качество ночного отдыха.
Это день итогов: полезно закрыть хвосты, зафиксировать договорённости и не тащить незавершённое в отдых.
Синоптики предупреждают, что в пятницу температура воздуха не изменится, а погодные условия останутся стабильными.