Похудение зависит первоочередно от вида питания.
Pixabay
Довольно часто люди смешивают понятия диеты и здорового питания, однако они имеют существенные различия и оказывают разное влияние на организм. Главное различие заключается в том, что диета обычно является временным явлением, в то время как правильное питание представляет собой полноценное и постоянное изменение в рационе.
Об этом сообщила врач-диетолог Светлана фукс в своем Инстаграме.
"Например, человек решил скорректировать фигуру и садится на диету. Но поскольку эти ограничения в питании на короткий срок, то, в конце концов, вес вернется к тому, каким был раньше", - говорит специалист.
Соответственно, соблюдение здорового питания обеспечивает стабильные результаты и помогает избежать возврата потерянного веса.
Другое существенное отличие заключается в неправильном использовании терминов "диета" и "правильное питание". Важно понимать, что диета обычно применяется в медицинских целях для лечения определенных заболеваний.
"Тогда из рациона исключаются продукты, которые провоцируют обострения и добавляются продукты, полезные для лечения. Пятый стол, четвертый стол и т. д. Вот это диета", - подчеркнула она.
Правильное питание представляет собой составление рациона таким образом, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества в оптимальном количестве - белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Важно отметить, что нет строгого списка запретных продуктов. Вместо этого, мы руководствуемся здравым смыслом и принимаем личные решения.
Как указывает эксперт, качество продуктов, которые мы выбираем, может оказывать влияние на наше здоровье и быть фактором, способствующим развитию заболеваний, либо, наоборот, повышать шансы на поддержание оптимального здоровья.
Диетолог отмечает, что при стремлении достичь здорового веса, в питании следует избегать "диетических изобретений", модных закусок и готовых продуктов, которые могут быть маркетинговыми продуктами, созданными для похудения.
Прежде всего, предпочтение следует отдавать натуральным и необработанным продуктам, а также быть более осведомленными о правильном питании. Рекомендуется не злоупотреблять фруктами, избегать обезжиренных йогуртов и промышленных продуктов "light", которые часто позиционируются как средства для похудения.
Читайте также: диетологи назвали повседневные продукты, мешающие похудеть.
Алкоголь после занятий спортом не просто снижает эффективность тренировок, а напрямую препятствует росту мышечной массы.
31 августа 2025 года станет днём подведения итогов и внутреннего анализа.
Врачи составили "черный" список еды, в который попали, кроме прочего, попали трансжиры и ультраобработанная еда.
Существует тесная связь между функцией мозга и тем, что человек ест, - заявила известный психиатр.
Плач - важная функция организма, а сдерживание может нанести серьезный вред.
Самыми опасными врачи считают продукты с высоким гликемическим индексом, обработанные жиры, чрезмерно переработанные пищевые изделия.