Эксперты в области питания назвали эффективную диету для поддержки здоровья печени — средиземноморскую.
pixabay
Эта система питания давно зарекомендовала себя как полезная для сердечно-сосудистой системы и долголетия, а новое исследование добавило к её достоинствам ещё одно — профилактику неалкогольной жировой болезни печени (стеатоза), которая, по оценкам специалистов, затрагивает около трети населения планеты.
Об этом пишет на "Nutrients".
При стеатозе в тканях печени накапливаются жировые отложения, что в дальнейшем может привести к воспалениям, нарушению обмена веществ, диабету 2 типа и даже онкологическим заболеваниям. Исследование, проведенное учёными из Университета Ровира-и-Виргили в Испании, показало, что переход на средиземноморский рацион заметно снижает выраженность симптомов этой болезни. Анализ охватывал 13 клинических исследований и включал почти тысячу участников с уже диагностированным заболеванием.
Авторы работы подчеркнули, что положительный эффект наблюдался даже при сочетании такой диеты с интервальным голоданием. Среди результатов — снижение массы тела, нормализация уровня глюкозы в крови и уменьшение воспалительных процессов, что в комплексе оказывает благотворное воздействие на печень.
Основу средиземноморского рациона составляют свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, орехи, рыба, птица и оливковое масло. При этом рекомендуется избегать сахара, красного мяса и сильно переработанных продуктов.
Специалисты считают, что такой подход к питанию полезен не только для печени, но и для общего состояния организма.
Ранее "Курсор" писал о простой диете, которая оказалась эффективным средством для продления жизни.
Ограничение калорий и интервальное голодание рассматриваются учёными как эффективные способы укрепления здоровья и продления жизни.
Врачи предупреждают, что регулярное употребление слишком горячего чая или кофе может значительно повышать риск рака…
14 марта 2026 года — суббота, когда после рабочей недели особенно важно вернуть себе ресурс…
Эксперты рассказали про полезнейшие напитки, которые можно приготовить всего за несколько минут из доступных продуктов.
Беспорядок или случайные вещи в спальне могут создавать чувство напряжения и мешать полноценному отдыху.
Иран теряет возможность наносить прежние масштабные ракетные удары по Израилю, интенсивность и точность обстрелов снижается.
Исследование показало, что влияние некоторых животных на ребенка может быть совершенно неожиданным.