Рекомендованный временной интервал между ужином и сном связан с гормональной системой организма и работой пищеварительной системы.
Эксперты по питанию говорят, что идеальное время для ужина - у каждого свое. Оно зависит от вашего режима сна и активности.
Об этом рассказала диетолог Светлана Фус.
По словам специалисты, у человека в вечернее время должны активизироваться мелатонин и соматотропный гормон, которые запускают использование организмом запасов жира на энергетические нужды. Слаженная работа таких "ночных гормонов" возможна лишь при соблюдении режима питания и спящий режим. ⠀
Эксперт настаивает: спать мы должны ложиться в тот же день, когда и проснулись. Оптимальное время отхода ко сну 23:00.
Поджелудочная железа должна снижать свою активность не позднее 21:00. Так, уровень инсулина, что выделился на последний прием пищи, должен плавно снизиться и нормализовать количество глюкозы в крови. Фус добавила, что на формирование и переваривание пищевого комка необходимо около 3-4 часов - это зависит от употребленных на ужине продуктов. Т.е, если вы ложитесь спасть в 11 вечера, то ужинать должны в 19-20, если в полночь - то, соответственно, в 20-21 час, но никак не позднее.
Она добавила, что такое правило касается всех, кто хочет быть здоровым и бодрым, а не только тех, кто стремиться сбросить вес.
Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.
ЦАХАЛ атаковал объект, производящий компоненты для ракетного топлива, Тегеран признал факт повреждений.
Обострение на Ближнем Востоке: израильские ВВС нанесли мощные удары по иранской инфраструктуре, эксперты прогнозируют затяжные…
Официальный Тегеран отреагировал на планы Белого дома использовать замороженные иранские резервы для покрытия чужих убытков.
Руководство Украины пыталось запустить прямой диалог с Москвой в момент, когда США полностью увязли на…
Обновленное руководство на случай затяжных отключений света и изоляции включает особые рекомендации для семей, людей…
Каспит впервые комментирует развитие событий от удара ЦАХАЛа по району Дахия до иранского обстрела, который…