Чтобы сбросить вес, стоит ограничить количество потребляемых калорий. Это основное условие. Но оказывается, некоторые продукты могут ускорить процесс сброса веса. Так, диетологи из США назвали фрукты, которые могут помочь в борьбе с жиром на животе.
Их советы публикует Eat This, Not That!
По мнению диетолога Даны Эллис Ханнес, фрукты помогают в борьбе с лишним весом, потому что в них мало калорий, но при этом они достаточно сытные из-за содержащейся в них воды. Кроме того, фрукты помогают бороться с воспалительными процессами, которые увеличивают отложения жира в организме, особенно в районе живота.
В первую очередь, специалисты посоветовали есть яблоки, грейпфрут, авокадо и арбуз. Яблоки положительно влияют на микрофлору кишечника и снижают уровень воспаления, которое приводит к набору лишнего веса. Другим полезным в борьбе с жиром на животе фруктом диетологи считают грейпфрут. Благодаря наличию большого количества антиоксидантов грейпфрут может стать отличным подспорьем в борьбе с лишним весом.
Также Любек советует есть авокадо, так как этот фрукт благодаря большому количеству клетчатки и мононасыщенных жиров улучшает работу кишечника и способствует похудению.
Еще одним фруктом, который может помочь в борьбе с лишним весом, специалисты называют арбуз. Дело не только в том, что он на 94 процента состоит из воды, но и в том, что, согласно исследованиям журнала Nutrients 2019 года, небольшая порция арбуза, съеденная за некоторое время до основного приема пищи, помогает значительно снизить аппетит. Во время исследования одной половине участниц давали арбуз, а другой — печенье с аналогичным количеством килокалорий. На четвертой неделе эксперимента выяснилось, что у испытуемых, которые ели арбуз, объем талии и бедер уменьшился.
Ранее диетологи назвали десять продуктов, способствующих сохранению молодости. По мнению специалистов, одним из таких продуктов является картофель.
Ранее Курсор сообщал, что ученые раскрыли главный секрет счастливой старости. Эксперты проводили исследование в Соединенных Штатах на протяжении 10 лет, в нем приняли участие больше 13 тысяч добровольцев в возрасте от 50 лет. Они предоставляли ученые данные о своей жизни: состоянии здоровья, времени выхода на пенсию и так далее.