Даже непродолжительная забота о своем теле может оказать существенное влияние на наш организм.
Pixabay
Шести минут высокоинтенсивных упражнений достаточно, чтобы в мозге вырабатывался ключевой белок, который играет важную роль в формировании, функционировании и памяти мозга, а также участвует в развитии нейродегенеративных расстройств, таких как болезнь Альцгеймера.
Об этом сообщает Science Alert.
Рассматриваемый специализированный белок называется мозговым нейротрофическим фактором (BDNF), и он способствует как росту, так и выживанию нейронных клеток в головном мозге, а также развитию новых связей и сигнальных путей.
«BDNF показал большие перспективы на животных моделях, но фармацевтические вмешательства до сих пор не смогли безопасно использовать защитную силу BDNF у людей. Мы увидели необходимость в изучении немедикаментозных подходов, способных сохранить способность мозга, которую люди могут использовать для естественного увеличения BDNF, чтобы помочь в здоровом старении», — говорит физиолог-эколог Трэвис Гиббонс из Университета Отаго в Новой Зеландии.
В этом исследовании 12 физически активных добровольцев (в возрасте от 18 до 56 лет) прошли три теста, чтобы определить, какой из них лучше всего генерирует BDNF в мозгу: 20 часов голодания, 90 минут езды на велосипеде или 6 минут энергичной езды на велосипеде.
Кратковременный и интенсивный всплеск циклов показал наилучшие результаты с точки зрения производства BDNF. Фактически, он повысил уровень BDNF в крови в четыре или пять раз по сравнению с небольшим увеличением после легких упражнений и отсутствием изменений при голодании.
Возможно, эти результаты можно объяснить увеличением количества тромбоцитов в крови, естественным образом возникающим при физических нагрузках. Тромбоциты хранят большое количество BDNF, что может объяснить всплеск, совпадающий с интенсивным циклом.
В качестве альтернативы, увеличение может быть вызвано переключением мозга между источниками топлива после интенсивных упражнений, заставляя организм использовать лактат, а не запасы глюкозы.
«Это переключение субстрата позволяет мозгу использовать альтернативные виды топлива и инициирует производство ключевых нейротрофических факторов, таких как BDNF», — говорит Гиббонс.
Сейчас команда стремится добавить к этой смеси больше экспериментов, например, три дня голодания, чтобы увидеть, как это влияет на уровень BDNF в крови. Комбинированный эффект голодания и интенсивных упражнений — еще один потенциальный путь для изучения.
Теперь у нас есть многочисленные исследования, связывающие упражнения с преимуществами, которые можно заметить в мозге, будь то улучшение концентрации или повышение когнитивной функции, и вполне вероятно, что впереди еще много открытий.
«Становится все более очевидным, что физические упражнения полезны для здоровья мозга на всех этапах жизни. Эти данные показывают один путь, в котором интенсивные упражнения могут сыграть свою роль. К счастью, упражнения широко доступны, справедливы и доступны по цене», — говорит Кейт Томас, физиолог и автор исследования из Университета Отаго.
"Курсор" сообщал о 4 лайфхаках, которые помогут ускорить похудение.
Согласно прогнозам синоптиков, в воскресенье, 24 ноября, израильтян ожидает резкое похолодание.
В МИД Литвы заявили, что ордера на арест Нетаниягу и Галанта должны быть выполнены.
ХАМАС заявил, что заложник погиб в результате "израильских бомбардировок".
Этот суп популярен во многих культурах из-за его простоты и доступности.
Сообщается, что целью удара могла быть более значимая фигура, чем советник Насраллы.
Трамп назначил посланником на Ближнем Востоке своего давнего друга, который является ярым сторонником Израиля.