Как обнаружить у себя депрессию

Эксперты рассказали, как понять, что у человека депрессия, а также как ее побороть.

Об этом сообщает NHS.

Депрессию часто ошибочно воспринимают как плохое настроение, но на самом деле это самое распространенное психическое расстройство в мире. Она также внесена в Международную классификацию болезней.

Симптомы

Диагноз "депрессия" ставят в том случае, если симптомы длятся более 14 дней. Среди них известно о следующих:

• плохое настроение и уныние;
• ощущение беспомощности;
• низкая самооценка;
• чрезмерное желание плакать;
• чувство вины;
• раздражительность;
• немотивированность и отсутствие интереса;
• проблемы с принятием решений;
• отсутствие удовольствия от жизни;
• тревога или беспокойность;
• мысли о самоубийстве;
• либидо;
• запор;
• чувство слабости;
• изменение аппетита или веса;
• изменение менструального цикла;
• проблемы со сном;
• непонятная боль в теле.

Эти симптомы не должны появляться одновременно. Если человеку кажется, что у него депрессия, то ему может помочь психотерапевт или психиатр. Эти специалисты определяют тяжесть заболевания и подход к его лечению.

Лечение

Наиболее эффективное начальное лечение средней и тяжелой депрессии состоит в комбинировании антидепрессантов и психотерапии. Однако ими можно пользоваться и отдельно.

В основном легкая депрессия лечится психотерапией, но порой может потребоваться употребление таблеток. Если у человека легкая или средняя депрессия, то врачи могут порекомендовать заниматься спортом.

В частности, необходимо уделять тренировкам 45-60 минут 3-5 раза в неделю. Чудесно подойдет комбинирование аэробных упражнений (например, ходьба, побежки или езда на велосипеде) и силовых тренировок. Крайне важно, чтобы эти занятия приносили удовольствие.

Прием антидепрессантов в основном длится от 2 до 4 недель, но порой для достижения полного эффекта может потребовать срок 6-12 недели. Если спустя месяц приема препаратов вы не достигли желаемого эффекта ‒ повторно обратитесь к специалисту, который, среди всего прочего, может внести коррективы в план лечения.

"Курсор" сообщал, что почему женщины чаще страдают от депрессии.