Как питаться на работе, чтобы сохранить фигуру и здоровье

Известная врач-диетолог Светлана Фус поделилась советами по поддержанию здоровья на рабочем месте. Эксперт подчеркивает важность здорового и сбалансированного питания для предотвращения различных заболеваний, от гастрита до избыточного веса.

Об этом эксперт рассказала в своих соцсетях.

Эксперт объяснила, что следует избегать экстремальных веганских диет, так как они могут быть вредными. Вместо этого, стоит нормализовать употребление тонизирующих напитков, таких как чай, кофе и энергетические напитки. Она отметила, что избыточное потребление сладких напитков может ухудшить усвоение железа и кальция из пищи. Кроме того, часто в приготовленных в офисе горячих напитках чрезмерное количество сахара - а это прямой путь к набору веса.

Фус также подчеркнула важность соблюдения правильных интервалов между приемами пищи, рекомендуя не менее трех часов для здорового человека. Слишком долгие перерывы или слишком частые перекусы, а также быстрое, неполное пережевывание пищи из-за нехватки времени, могут привести к застою в желчевыводящих путях и обострению хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Чтобы избежать дефицита витаминов и минералов, врач советует разнообразить свои обеды на работе, избегая повторяющихся блюд в течение продолжительного времени. Добавление к приему пищи сезонных овощей - обязательно.

Она предупреждает, что злоупотребление фаст-фудом может привести к развитию сахарного диабета, нарушению обмена веществ и избыточной массе тела. Доктор Фус подчеркнула, что чрезмерное употребление сладостей не способствует улучшению умственного труда, а, наоборот, несбалансированное питание может снизить работоспособность. Потому конфеты и печенье лучше заменить ягодами или сухофруктами.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Еще мы писали, что инструктор по фитнесу Джо Джонсон пролил свет на потенциал белого картофеля в процессе похудения. Оказывается, что этот универсальный корнеплод может стать «секретным оружием» в вашем путешествии по избавлению от лишнего веса.