К счастью, есть много способов включить в свой рацион продукты, богатые витамином С. И хотя самым известным вариантом является апельсин, есть еще один фрукт, который обязательно должен быть на вашем радаре, если вы хотите получить удар витамина С: грейпфрут.
Чтобы узнать больше о том, почему грейпфрут является таким хорошим вариантом для тех, кто хочет увеличить потребление витамина С, SheFinds поговорили с Тристой Бест, диетологом Balance One Supplements.
«Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, является важным питательным веществом, которое действует как антиоксидант в организме, помогая нейтрализовать вредные свободные радикалы, которые могут способствовать воспалению и другим проблемам со здоровьем», — говорит диетолог. Когда вы увеличиваете потребление антиоксидантов и, следовательно, уменьшаете воспаление, вы, вероятно, заметите ряд преимуществ для здоровья, от потери веса до более здорового сердца.
«Грейпфрут среднего размера содержит около 70-90 мг витамина С, что составляет около 75-100% рекомендуемой дневной нормы, в зависимости от размера плода.
Тем не менее, важно помнить, что вам следует проявлять некоторую осторожность, если вы хотите начать наслаждаться этим фруктом. Как отмечает Бест, грейпфрут может привести к неблагоприятным побочным эффектам, если вы принимаете определенные лекарства, поэтому вам всегда следует говорить об этом со своим врачом. В противном случае, нет никаких причин, по которым вы не должны съедать сочный грейпфрут каждый день – ваше тело будет вам благодарно!
Читайте также о сидячей работе: эксперты рассказали, как уменьшить вред.