Когда нужно есть, чтобы похудеть легко и быстро: диетолог раскрыла секрет

тарелки еды фото

Режим дня каждого человека зависит от множества факторов: наличия детей, работы, занятости в течение дня. В зависимости от этих факторов нужно планировать прием пищи.

Когда принимать пищу, сколько раз в день, для здорового похудения? Тут действуют простые правила.

Об этом на своей странице в Instagram написала фитнес-эксперт Марина Боржемская.

Так, эксперт привела три варианта режима дня.

Трехразовое питание

Этот вариант подходит тем, кто ложится спать не позднее 21:00.

  • Завтрак – 8:00–9:00.
  • Обед – 12:30–13:30.
  • Ужин – 17:00–17:30.

Четырехразовое питание

Режим дня для тех, ложится спать не позднее 22:00.

  • Завтрак – 7:00–8:00.
  • Перекус – 9:30–10:00.
  • Обед – 13:00–14: 00.
  • Ужин – 18:00.

Пятиразовое питание

Если вы ложитесь спать около 23:00, можете добавить еще один перекус во второй половине дня и сместить свой ужин до 19:00–19:30, объяснила Боржемская.

  • Завтрак – 7:00–8:00
  • Перекус – 9:30–10: 00
  • Обед – 12:30–13:30
  • Перекус – 15:30–16: 00
  • Ужин – 19:00–19:30.

«Курсор» уже писал, что диетолог назвала фрукт для завтрака, который помогает похудеть.

Напомним, эксперты назвали продукты, которые полезны для здоровья сердца.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ:
Читайте также