Когда нужно пить воду, чтобы держать организм в норме: советы медиков

вода льется в стакан фото

Норма воды для каждого человек индивидуальна. Ее можно определить исходя из собственного веса, учитывая, что на каждый килограмм требуется 30 – 40 миллилитров жидкости.

Вода необходима нашему организму для слаженной работы. И не только после употребления пищи или же когда ощущается жажда. В идеале пить нужно каждые 20 минут небольшими глотками, не дожидаясь жажды либо же по стакану воды раз в полтора часа. Часто это дело привычки, но стоит знать, что существуют важные периоды, когда вы просто обязаны выпить стакан-полтора воды, чтобы удержать свой организм в норме.

Об этом пишет Opera News.

Питье в правильное время поможет вам предотвратить такие проблемы, как боль в желудке, высокое кровяное давление, запор, усталость, переедание и даже инфаркт и инсульт, говорят медики.

Первое такое время — после пробуждения. Вода по утрам является превосходным ускорителем обмена веществ. Она помогает очистить кишечник и удаляет кислые отходы, которые могут нанести вред организму. Сразу после просыпания стакан воды прекрасно активизирует работу всех внутренних органов и способствует увлажнению тканей мозга.

Также важно пить перед едой. За 30 минут до употребления пищи, вода поможет организму усвоить все питательные вещества из пищи. Кроме того, это также урегулирует чувство голода и позволит предотвратить переедание. Кроме того, если вы на диете, контролируете количество потребленных калорий, то вода станет вашим хорошим другом.

Перед сном стакан теплой воды поможет собрать все токсины, которые организм накопил за день. Также это замечательная профилактика образования тромбов, которые являются главной причиной инфарктов и инсультов.

Также это может способствовать более быстрому засыпанию, стабилизируя уровень гормонов и питательных веществ.

Кроме того, усталость организма может говорить о нехватке воды в организме. Поэтому попробуйте выпить стакан-два воды, чтобы пополнить запасы жидкости и зарядить свой организм.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые полезны для здоровья сердца. Диетологи считают, что овес, фисташки, а также сардины содержат идеальный набор полезных веществ, которые положительно скажется на работе сердечно-сосудистой системы человека.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ:
Читайте также