Здоровье и медицина

Медики назвали лучшие добавки для улучшения здоровья кишечника после 40 лет

Если вы не знали, ваш кишечник оказывает сильное влияние на общее самочувствие вашего тела. Это может повлиять на вашу кожу, пищеварительную систему и даже на развитие вашего мозга.

Один из лучших и самых простых способов добиться здорового кишечника — есть богатые питательными веществами продукты, такие как фрукты и овощи. По словам зарегистрированного диетолога Тристы Бест, ферментированные продукты, такие как йогурт, яблочный уксус и кимчи, также полезны для пищеварительной системы.

Наряду с употреблением питательных блюд здоровье кишечника также можно улучшить за счет приема пищевых добавок. Чтобы узнать больше о том, какие добавки вы должны добавить в свой утренний распорядок, прочитайте советы практикующей медсестры Кейтлин Поликастро и диетолога Эллисон Кун. 

Пробиотики

Поликастро отмечает: «Один из лучших способов улучшить работу кишечника и правильно устранить токсины и инфекции — это принимать про- и пребиотики хорошего качества».  Пробиотическая добавка, содержащая L. acidophilus, может помочь «улучшить целостность кишечника и усвоение питательных веществ, тем самым способствуя общему пищеварению», — говорит Кун.

Клетчатка

Когда в вашем организме достаточно клетчатки, ваше тело способно лучше переваривать пищу и перерабатывать отходы. Имея это в виду, у вас будет регулярный стул, и вы уменьшите свои шансы на запор. Помимо увеличения усилий по снижению веса, употребление большего количества клетчатки также помогает регулировать уровень сахара в крови. «Чем больше клетчатки в пище, тем медленнее усваивается сахар, что предотвращает скачки уровня глюкозы в течение дня», — делится доктор Крейг Примак из Скоттсдейлского центра похудения.

Каприловая кислота

Если вы хотите восстановить здоровье кишечника, прием добавок с каприловой кислотой — это один из способов. Каприловая кислота может помочь поддержать здоровье вашей пищеварительной системы благодаря своим противовоспалительным и противогрибковым эффектам.

Еще напомним, что врач назвала фрукты и ягоды для естественной детоксикации организма.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Как быстро заснуть, если не спится - метод "4-7-8", который рекомендуют эксперты

Не можете уснуть? Попробуйте дыхание "4-7-8" — метод, который помогает заснуть за минуты.

50 минут назад

Что будет с организмом, если каждый день выпивать бокал шампанского

В качественном шампанском содержатся полифенолы — биологически активные соединения с антиоксидантным эффектом.

2 часа назад

Если не хватает памяти на iPhone: эксперты Apple советуют один «спасительный» приём

Используя этот простой приём, вы сможете освободить важное пространство и улучшить работу своего устройства без…

3 часа назад

Почему не стоит пить кофе сразу после еды - ответ экспертов

Привычка пить кофе после еды может привести к проблемам со здоровьем.

4 часа назад

Врачи сообщили, что поможет снять боль в спине и плечах

Напряжение в плечах – это, чаще всего, реакция на стресс.

5 часов назад

Гороскоп на 8 июля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Во вторник, 8 июля 2025 года, карты Таро предсказывают день неожиданных новостей, душевных открытий и…

6 часов назад