Здоровье и медицина

Медики назвали методы, которые помогут улучшить здоровье кишечника

Упражнения могут изменять видовой состав кишечного микробиома независимо от диеты. Исследователи обнаружили, что более длительные тренировки больше всего способствовали разнообразию и функционированию кишечных бактерий.

Ученые не раз говорили, что богатые клетчаткой и пробиотиками продукты благотворно действуют на микрофлору кишечника.

Так, исследования говорят о том, что употребление клетчатки сильно снижает риск развития метаболических расстройств. Среди продуктов, которые полны клетчаткой, выделяют:

  • картофель;
  • шпинат;
  • свекла;
  • морковь;
  • фенхель.

Кроме того, врачи рекомендуют употреблять блюда из цельнозерновых культур.

Еще одно исследование говорит о том, что позитивно на здоровье кишечника влияют тренировки. Физическая активность способствует увеличению разнообразия здоровых бактерий в кишечнике. Особенно благотворно влияют длительные тренировки. Однако сильнее пользу от них чувствуют худые люди, чем те, у которых есть избыточный вес.

Ранее наш сайт сообщал, что врачи назвали пять мифов о сахаре. В обществе принято считать, что чрезмерное употребление сахара приводит к возникновению кариеса, поскольку на это влияют в разной силе разные факторы и продукты.

Кроме того, Курсор писал, что назван фрукт, который признан лучшим для здоровья кишечника.

Еще напомним, что названа ягода, которая снижает риск развития деменции.

Автор материала:
Аарон Кальвин

Недавние новости

После зноя Израиль ждет резкая смена температур

На этой неделе изнуряющую жару в Израиле сменит резкое похолодание, которое принесет с собой падение…

4 минуты назад

Командование тыла обновило приложение – что именно изменилось

Технические подразделения Командования тыла завершили масштабное переформатирование мобильной платформы.

9 минут назад

Финансовый гороскоп на неделю с 18 по 24 мая 2026 года

Неделя с 18 по 24 мая 2026 года в финансовой сфере потребует внимательности, трезвого расчета…

14 минут назад

Яир Голан высказался о состоянии Нетаниягу: Не уверен, что пригоден

Яир Голан подверг сомнению дееспособность Нетаниягу и заявил претензии на пост главы минюста, который определит…

23 минуты назад

ТОП мошеннических схем, которых следует опасаться туристам

Что нужно знать туристам, чтобы не стать жертвами мошенников и аферистов.

30 минут назад

Опасный товар на рынке – минздрав обратился к гражданам (ФОТО)

Минздрав призвал потребителей отказаться от использования ряда товаров, распространяемых без официального разрешения.

35 минут назад