Исследования экспертов подтвердили, что орехи могут помочь поддерживать форму и не набирать вес.
Всем известно, что чем больше у человека мышечной массы, тем быстрее он сжигает калории. С возрастом метаболизм люднй замедляется, что во многом связано и со снижением мышечной массы.
Об этом сообщает Eat This, Not That!
Очевидный способ сохранить мышечную массу — это силовые тренировки. Однако не менее важным способом предотвращения потери мышечной массы является ежедневное потребление достаточного количества белка. Орехи полны белка, в частности миндаль обеспечивает насыщение 6 граммами белка на порцию еды.
Помимо содержания белка, новое исследование, проведенное учеными из Гарвардского университета, показало, что ежедневное употребление всего лишь горстки орехов во взрослом возрасте было связано с менее длительным набором веса.
Так какие же орехи выбрать? Ответ прост. Все орехи богаты питательными веществами, поэтому, предпочитаете ли вы кешью или миндаль - неважно, достаточно ежедневно употреблять горстку любого из них.
Другой способ увеличить потребление орехов — это съесть их в виде арахисового или орехового масла.
При этом, как ранее писал Курсор, диетологи выяснили, что некоторым людям есть орехи нежелательно. Это связано с противопоказаниями, о которых надо знать обязательно перед употреблением.
В кремле растет недовольство путиным?
Марко Рубио рассказал, на что настроены США в контексте боевых действий в Сирии.
В США говорят о новом курсе Трампа на Украину и союзников.
Ученые назвали продукты, которые могут укрепить ваше здоровье и продлить жизнь.
В ЦАХАЛе объяснили террористам ХАМАСа, что их ждет в ближайшее время.
Для поддержки физического и эмоционального здоровья очень важен правильный рацион и режим питания.