Медики назвали орехи, которые помогают не набирать вес

Орехи фото

Исследования экспертов подтвердили, что орехи могут помочь поддерживать форму и не набирать вес.

Всем известно, что чем больше у человека мышечной массы, тем быстрее он сжигает калории. С возрастом метаболизм люднй замедляется, что во многом связано и со снижением мышечной массы.

Об этом сообщает Eat This, Not That!

Очевидный способ сохранить мышечную массу — это силовые тренировки. Однако не менее важным способом предотвращения потери мышечной массы является ежедневное потребление достаточного количества белка. Орехи полны белка, в частности миндаль обеспечивает насыщение 6 граммами белка на порцию еды.

Помимо содержания белка, новое исследование, проведенное учеными из Гарвардского университета, показало, что ежедневное употребление всего лишь горстки орехов во взрослом возрасте было связано с менее длительным набором веса.

Так какие же орехи выбрать? Ответ прост. Все орехи богаты питательными веществами, поэтому, предпочитаете ли вы кешью или миндаль — неважно, достаточно ежедневно употреблять горстку любого из них.

Другой способ увеличить потребление орехов — это съесть их в виде арахисового или орехового масла.

При этом, как ранее писал Курсор,  диетологи выяснили, что некоторым людям есть орехи нежелательно. Это связано с противопоказаниями, о которых надо знать обязательно перед употреблением.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: