Здоровье и медицина

Медики назвали самые действенные способы контролировать диабет

Диабет развивается зачастую незаметно, но медики уверяют, что эту болезнь можно контролировать, а также предотвратить. В этом помогут несколько простых правил.

Диабет - настоящий бич современности, его последствия — почечная недостаточность, повреждение нервов, слепота, болезни сердца и ампутации. Чтобы этого избежать, рекомендуется вести здоровый образ жизни. Несколько простых правил помогут не допустить развитие диабета второго типа и контролировать его, если болезнь уже появилась.

Об этом пишет Доктор Питер.

Для профилактики важна физическая активность. По данным ученых Гарвардской школы общественного здравоохранения, поднятие тяжестей может снизить риск развития диабета 2 типа на треть.  Ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде или любая другая нагрузка существенно снизит риски.

Важно также контролировать уровень стресса.  Стресс нарушает ритм жизни, приводит к физиологическим нарушениям. Из-за стресса растет давление, учащается сердцебиение и подскакивает уровень сахара. Постоянный стресс вызывает проблемы с обменом веществ и способен вызвать развитие метаболического синдрома.

Важной частью профилактики является и питание. Правильное сочетание жиров, белков и углеводов в вашем рационе может помочь контролировать диабет. Регулярное соблюдение принципов правильного питания эффективно даже для людей из групп высокого риска по диабету, констатируют медики.

Старайтесь не набирать лишний вес. Медики уверяют: даже небольшая потеря веса оказывает значительное влияние на риски развития диабета, и должна быть целью номер один для полных людей.

Каждый лишний килограмм увеличивает риски развития инсулинорезистентности и в будущем — диабета.

Ранее Курсор сообщал, что ученые раскрыли главный секрет счастливой старости. Эксперты проводили исследование в Соединенных Штатах на протяжении 10 лет, в нем приняли участие больше 13 тысяч добровольцев в возрасте от 50 лет. Они предоставляли ученые данные о своей жизни: состоянии здоровья, времени выхода на пенсию и так далее.

 

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Посол Израиля Бродский: Готовы принять Зеленского в любой момент

Бродский отметил, что визит Зеленского в Израиль уже планировался ранее.

7 минут назад

Самая вредная колбаса, которую часто продают как "полезную"

Не все, что рекламируется как "здоровый выбор", таковым является на самом деле.

22 минуты назад

"ХАМАСу осталось 72 часа": в Газе назревают серьезные события

В Секторе Газа назревает внутренний конфликт: лидер Народных сил угрожает ХАМАСу.

31 минута назад

Трамп высмеял идею Маска создать третью партию: С грустью наблюдаю

Дональд Трамп подверг критике Илона Маска за его намерение создать третью политическую партию в США,…

37 минут назад

Посол Израиля в Украине рассказал, каких целей ЦАХАЛ не достиг в операции против Ирана

Посол Израиля - за 12 дней Израиль нанес серьезный удар по ядерной и ракетной программе…

56 минут назад