Здоровье и медицина

Медики назвали самые действенные способы контролировать диабет

Диабет развивается зачастую незаметно, но медики уверяют, что эту болезнь можно контролировать, а также предотвратить. В этом помогут несколько простых правил.

Диабет - настоящий бич современности, его последствия — почечная недостаточность, повреждение нервов, слепота, болезни сердца и ампутации. Чтобы этого избежать, рекомендуется вести здоровый образ жизни. Несколько простых правил помогут не допустить развитие диабета второго типа и контролировать его, если болезнь уже появилась.

Об этом пишет Доктор Питер.

Для профилактики важна физическая активность. По данным ученых Гарвардской школы общественного здравоохранения, поднятие тяжестей может снизить риск развития диабета 2 типа на треть.  Ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде или любая другая нагрузка существенно снизит риски.

Важно также контролировать уровень стресса.  Стресс нарушает ритм жизни, приводит к физиологическим нарушениям. Из-за стресса растет давление, учащается сердцебиение и подскакивает уровень сахара. Постоянный стресс вызывает проблемы с обменом веществ и способен вызвать развитие метаболического синдрома.

Важной частью профилактики является и питание. Правильное сочетание жиров, белков и углеводов в вашем рационе может помочь контролировать диабет. Регулярное соблюдение принципов правильного питания эффективно даже для людей из групп высокого риска по диабету, констатируют медики.

Старайтесь не набирать лишний вес. Медики уверяют: даже небольшая потеря веса оказывает значительное влияние на риски развития диабета, и должна быть целью номер один для полных людей.

Каждый лишний килограмм увеличивает риски развития инсулинорезистентности и в будущем — диабета.

Ранее Курсор сообщал, что ученые раскрыли главный секрет счастливой старости. Эксперты проводили исследование в Соединенных Штатах на протяжении 10 лет, в нем приняли участие больше 13 тысяч добровольцев в возрасте от 50 лет. Они предоставляли ученые данные о своей жизни: состоянии здоровья, времени выхода на пенсию и так далее.

 

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Хорошие новости для пассажиров Бен-Гуриона: Европейский союз принял новое решение

Европейский союз снял ограничения на полёты в Израиль и аэропорт Бен-Гурион готовится к возвращению международных…

6 минут назад

Банк Израиля сохранил ставку на прежнем уровне – что это значит для экономики

Учетная ставка не движется уже полгода – риск или расчет?

22 минуты назад

"Растворяют" тромбы и укрепляют сосуды - какие продукты должны быть в рационе

Тромбы несут смертельную опасность, а потому игнорировать эту проблему нельзя.

33 минуты назад

ХАМАС: Сделка по заложникам может быть подписана в «ближайшие дни»

В террористической группировке ХАМАС заявили о "положительных сигналах" на переговорах по заложникам.

43 минуты назад

Либерман позорит смерть солдат, пусть ему будет стыдно – заявление Ликуда

В Ликуде жестко ответили на критику со стороны лидера НДИ.

57 минут назад

Стрельба в Техасе, есть раненые - подробности

В Техасе 27-летний мужчина открыл огонь по полицейским.

1 час назад