Здоровье и медицина

Медики рассказали, что необходимо съесть на завтрак для здоровья сосудов

Проблемы с кровеносно-сосудистой системой можно предупредить, если составить правильный рацион питания, уверены врачи.

Нарушение интенсивности кровяного тока и эластичности сосудов часто возникает из-за нарушения режима дня, питания и отсутствия физнагрузок. Это может повлечь за собой целый ряд проблем: начиная с ощущения тяжести в конечностях и заканчивая варикозом. Эффективной профилактикой может стать правильное и сбалансированное питание, важнейшая часть которого - завтрак.

Об этом пишет marieclaire.

Продукты с высоким содержанием клетчатки могут стать мощной профилактикой недугов, связанных с сердцем, и,  благотворно влияет на процессы пищеварения. Потребление 30-40 гр. этого вещества в день может снизить давление в венах в зоне живота и ног, а также поддержать нормальную циркуляцию крови в организме. Группу продуктов, богатых клетчаткой, составляют семена чиа, льняные семена, свежие фрукты, овощи и бобы.

Продукты с антиоксидантными свойствами комплексно оздоравливают организм.  Такие антиоксиданты, как флавоноиды (содержатся в ягодах), витамины С и E, присутствующие в зеленых овощах и цитрусовых, отлично укрепляют вены, а также снижают частоту воспалительных процессов. Витамин E борется с образованием тромбов, разжижает кровь и просто необходим для здоровья сердца. Витамин С помогает укрепить стенки сосудов, повысить их эластичность, а также полезен при воспалениях и для поддержания здоровья кожи.

Продукты, богатые магнием решают проблемы с кровяным давлением и спазмы в зоне ног. Чтобы восполнить их запасы, включите в свой рацион авокадо, бананы, сладкий картофель, крестоцветные овощи и зелень.

Кайенский перец или карри — потребляйте их для разогрева организма, повышения интенсивности кровяного тока и, конечно же, контроля веса и аппетита.

Яблочный уксус улучшает циркуляцию в стенках вен и известен своими противовоспалительными свойствами. Регулярное использование яблочного уксуса и гамамелиса может стать отличным профилактическим средством против варикоза и даже для его лечения. Так что теперь при таких неприятностях, как опухание и чрезмерное выступание вен, вы знаете, к чему можно прибегать.

Курсор писал, что ученые предложили новый тип анализа крови для измерения биологических часов организма. Все больше и больше исследований подчеркивают роль внутренних часов нашего организма (циркадный ритм), которые могут играть важную роль во всем, ученые пытаются разгадать их секреты.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Война в Ливане – в ЦАХАЛе выступили с предложением к Нетаниягу

По сообщениям СМИ, в ЦАХАЛе обратились к Нетаниягу с предложением о прекращении огня в Ливане.

3 минуты назад

Израиль, путин и фашизм: почему Демократы проиграли выборы в США – мнение

Демократическая партия, которую представляла Камала Харрис, уступила на выборах Дональду Трампу из Республиканской партии, что…

15 минут назад

Хизбалла направила Израилю жесткое требование – СМИ

Стало известно об условии, выполнения которого "Хизбалла" требовала от Израиля в рамках сделки о прекращении…

28 минут назад

Названы 5 японских автомобилей, которые не рекомендуется покупать

Выбирая японский автомобиль, стоит обращать внимание не только на бренд, но и на репутацию конкретной…

31 минута назад

Хизбалла разрушила дом в Хайфе: 12 семей остались без жилья (фото)

Ракета, выпущенная «Хизбаллой», разрушила пятиэтажное здание, в результате чего оно было признано аварийным.

42 минуты назад

Ордер МУС на арест Нетаниягу – в МИД Великобритании ответили, исполнит ли страна решение суда

Министр иностранных дел Великобритании раскрыл, будет ли арестован Нетаниягу, если он посетит страну.

53 минуты назад