В них есть клетчатка, витамины, антиоксиданты и множество других питательных веществ.
Сезон простуд и гриппа ставит вопрос о поддержании иммунитета, и, несмотря на популярность диетических добавок, все необходимые питательные вещества для укрепления защитных сил организма можно найти прямо в местных магазинах и на рынках.
Об этом сообщает Real Simple.
Фрукты и овощи являются богатым источником разнообразных питательных веществ, способствующих укреплению иммунитета и борьбе организма с вредными бактериями и вирусами. Вот несколько примеров фруктов и овощей, которые являются отличным выбором для поддержания иммунитета, благодаря их высокому содержанию полезных веществ.
Красный перец: Красный болгарский перец является отличным источником витаминов С и Е. Полчашки нарезанного красного перца обеспечивают более 100% рекомендуемой дневной нормы витамина С. Этот слегка сладкий перец также богат водой, клетчаткой и растительными соединениями, отлично сочетаясь с различными блюдами, от жаркого до салатов.
Грейпфрут: Среди всех цитрусовых, грейпфрут выделяется огромным содержанием витамина С. Один грейпфрут содержит более 100% ежедневной нормы этого витамина, а также растворимую клетчатку, витамин А и воду. Грейпфрут можно употреблять как самостоятельное блюдо, а также добавлять в салаты, соусы и выпечку для фруктовой и кисловатой ноты.
Ежевика: Эта темная ягода не только обладает высоким содержанием витамина C и растительных соединений, но также является богатым источником клетчатки. С восемью граммами клетчатки в чашке, ежевика поддерживает здоровье кишечного микробиома, что благоприятно сказывается на иммунной системе.
До этого были названы фрукты, которые помогут быстрее сбросить лишний вес.
Сообщается, что ликвидация Синвара ослабит группировку, но она сохранит свое влияние.
Все началось еще в среду утром, 16 октября, когда боец ЦАХАЛа заметил подозрительного человека.
Тогда бойцы еще не подозревали, что найденным террористом на самом деле является Синвар.
Время полета до Марса зависит от нескольких ключевых факторов.
Ученые подтвердили давнюю теорию о том, как исчезли неандертальцы.
Избыточное употребление некоторых добавок может привести к дискомфорту в пищеварительной системе.