Здоровье и медицина

Названы продукты на завтрак, которые подрывают ваш иммунитет

Правильно подобранный утренний рацион может укрепить ваш иммунитет и защитить от ряда болезней.

При выборе продуктов для завтрака эксперты рекомендуют отдавать предпочтения богатой белками, сложными углеводами и противовоспалительными жирами пище. Тем не менее, следует учитывать, что некоторые продукты могут оказать негативное воздействие на иммунитет и общее состояние организма.

Научные исследования подтверждают, что сбалансированный завтрак, содержащий минимальное количество сахара поможет поддержать иммунитет, что особенно важно в период вирусов.

Правильный завтрак, включающий в себя белки, клетчатку и здоровые жиры, способствует поддержанию уровня глюкозы в крови, энергии, аппетита, концентрации и стабильного настроения в течение дня. Это является ключевым моментом для поддержания здоровой иммунной системы.

Хотя иногда можно позволить себе наслаждение сладкими или жирными угощениями, врачи рекомендуют как можно чаще останавливать свой выбор на полезный и самых простых продуктах, с минимальной обработкой.

Вместо сладкого и жирного завтрака рекомендуется выбирать варианты, богатые питательными веществами, такие как авокадо с яйцами, омлет с овощами или овсянка с фруктами. Также отличным решением может стать кусочек отварного мяса с овощами.  Это поможет не только удовлетворить вкусовые предпочтения, но и обеспечить организм необходимыми питательными компонентами для поддержания здоровья.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: иммунитет

Недавние новости

Как кофе влияет на сон – исследование

Ученые выяснили, приводит ли употребление кофе перед сном к ухудшению качества сна.

24 секунды назад

Израиль готовится к новой "войне" в Газе - появились детали

Стало известно, какие меры будет принимать наша страна после открытия доступа к Газе.

12 минут назад

Цирк по-русски: представитель кремля привез на переговоры в США конфеты с цитатами путина (ФОТО)

В москве пытаются влиять на позицию Вашингтона с помощью... сладостей.

23 минуты назад

Как лук, чеснок и имбирь влияют на сердце - ответ врачей

Чеснок, лук и имбирь могут укреплять сердце — но есть их ложками опасно.

38 минут назад

Опрос среди русскоязычных израильтян показал резкий сдвиг в медиапривычках

Опрос среди русскоязычных жителей Израиля показал, что телевидение перестает быть главным источником новостей.

49 минут назад

Минимальное количество шагов в день, необходимое для продления жизни, назвали ученые

По словам ученых, даже тысяча шагов в день способна снизить риск преждевременной смерти.

60 минут назад