Невролог назвал способы борьбы с храпом, которые действительно работают

Важные условия: следить за весом, бросить курить,  не принимать снотворные препараты( снижают мышечный тонус и наблюдается расслабление глоточной мускулатуры), не употреблять алкоголь перед сном.

Врач отмечает, что в отдельных случаях избавиться от храпа помогает правильное положение тела во время сна.

Так,легкие формы храпа часто возникают только во время сна на спине. Это обусловлено западанием языка. Существует простой и эффективный способ отучиться спать на спине. На ночной пижаме или специальной жилетке между лопаток пришивается карман, в который помещается мяч для большого тенниса. В этом случае любая попытка лечь на спину будет заканчиваться пробуждением и поворотом на бок. В начале применения этого метода возможно ухудшение качества сна, особенно у лиц, привыкших спать на спине, однако в течение 3-4 недель вы научитесь не спать на спине.

Кроме того, обязательно подберите удобную подушку. Не используйте туго набитые большие подушки: плечи из таких подушек сползают, а голова оказывается сильно наклонена, что может даже усилить храп.

Помните: голова должна располагаться параллельно туловищу. Этого можно добиться с помощью небольших плоских подушек.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые полезны для здоровья сердца. Диетологи считают, что овес, фисташки, а также сардины содержат идеальный набор полезных веществ, которые положительно скажется на работе сердечно-сосудистой системы человека.