Если есть один такой перекус, к которому вы всегда должны тянуться, то это орехи. Читайте пять лучших причин их в свое ежедневное меню.
Есть множество способов насладиться орехами, будь то солеными, несолеными, сырыми или жареными. Ими можно наслаждаться, превратив их в ореховое масло или нарезав и посыпав еду. Лучшее в них то, что они полезны для вас во многих отношениях. Орехи богаты питательными веществами, включая ненасыщенные жирные кислоты, белок, клетчатку, витамины, минералы и другие полезные растительные соединения.
Регулярное употребление орехов связано со многими значительными преимуществами для здоровья. За прошедшие годы было опубликовано множество исследований, которые показали, что орехи — это вкусный и полезный перекус.
Международная группа ученых, чье исследование было опубликовано в журнале BMC Medicine, проанализировала 29 исследований, посвященных потреблению орехов, и опросила 800 000 человек. Их выводы показали значительные преимущества употребления орехов. Они обнаружили, что люди, которые ели горсть орехов (около 20 граммов) в день, независимо от их типа, на 30% реже болели сердечными заболеваниями по сравнению с людьми, которые вообще не ели орехи.
Эти результаты были подтверждены прошлыми исследованиями, но ученые обнаружили, что орехи могут помочь в борьбе с раком. Согласно исследованию, те, кто съедал горсть орехов, на 15% реже болели раком и на 22% реже умирали преждевременно, чем те, кто не ел орехи ежедневно. Кроме того, у тех, кто регулярно ел орехи, наполовину снизился риск смерти от респираторных заболеваний и на 40% уменьшились шансы заболеть диабетом.
Ранее Курсор писал о трех недорогих и доступных продуктах, которые помогут быстро похудеть.
Оказывается, здоровье сердца связано с привычкой чистить зубы перед сном.
В Израиле ожидают ключевого решения, чтобы возобновить боевые действия против Ирана в ближайшее время.
Ученые назвали точный возраст, когда человека можно "официально" считать старым.
По мнению сенатора, Пентагон повторяет пагубную стратегию Байдена по замедлению помощи, что лишает ВСУ шансов…
Специалисты рассказали, какую позу занимает персонал самолета в определенные моменты полета.
Европейское авиационное агентство направило предупреждение авиакомпаниям относительно полетов в Израиль на фоне ситуации с безопасностью.