Продукты, которые категорически нельзя есть перед сном

Употребление пищи обеспечивает организму необходимую энергию для функционирования, но перед сном стоит избегать некоторых продуктов, поделилась эксперт по сну Анджела Холидей-Белл, выделив наихудшие варианты для употребления перед отдыхом.

Об этом сообщает "Live Strong".

Напитки с кофеином: Кофе и газировка с кофеином не способствуют хорошему сну. Даже чай, содержащий кофеин, не рекомендуется употреблять перед сном, так как кофеин остается активным в организме в течение 8 часов.

Острая еда: Острая пища, такая как карри, может вызвать изжогу и кислотный рефлюкс, что мешает комфортному сну. Капсаицин, содержащийся в острой еде, может быть причиной проблем со сном.

Алкоголь: Употребление алкоголя непосредственно перед сном может отрицательно влиять на качество отдыха, вызывая пробуждение из-за мочегонного эффекта. Кроме того, алкоголь мешает быстрому сну, важной фазе сна, которая регулирует настроение и улучшает сохранение памяти.

Шоколад: Шоколад, особенно темный, содержит антиоксиданты и небольшое количество кофеина, что может стимулировать организм. Употребление шоколада перед сном может затруднить быстрое засыпание.

Таким образом, рекомендуется воздерживаться от употребления перечисленных продуктов перед сном для поддержания качественного отдыха.

Ране врач назвал идеальное время для употребления пищи. Недавнее исследование, представленное на конференции по питанию в Лондоне, проведенное учеными из Королевского колледжа, свидетельствует, что употребление пищи в течение десяти часов каждый день может значительно увеличить уровень энергии, улучшить настроение и уменьшить ощущение голода.