Их обязательно нужно включить в свой рацион, чтобы избежать старения кожи.
pixabay.com
Для сохранения молодости и придания сияния коже стоит обратить внимание на введение в рацион питательных продуктов, особенно тех, которые содержат много коллагена.
Об этом говорится в статье "Real Simple".
Диетолог Кристина Манян поделилась рекомендациями по естественному получению коллагена из продуктов, необязательно прибегая к покупке диетических добавок.
Рыба. Рыбий коллаген отлично усваивается организмом, делая рыбу одним из лучших источников. Лосось, анчоусы, сардины и другие виды рыбы содержат не только коллаген, но и жиры омега-3, а также высококачественный белок.
Цитрусовые. Продукты, богатые витамином С, такие, как апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы, способствуют поддержанию иммунитета и активизации производства коллагена в организме. Цитрусовые легко включить в рацион, добавляя их в салаты, выжимая сок или употребляя целиком.
Яйца. Яйца являются отличным источником пролина, цинка и серы, способствующих формированию коллагена. Даже если вы употребляете только белок из-за холестерина, в яичном желтке содержатся необходимые элементы для поддержки организма.
Фасоль. Фасоль – отличный вегетарианский источник белка, необходимого для синтеза коллагена. Кроме того, фасоль богата аминокислотами, включая медь, важную для образования коллагена.
Добавление этих продуктов в рацион поможет не только сохранить здоровье кожи, волос и ногтей, но также поддержит общее благополучие организма.
Ранее мы сообщали, какие привычки быстро старят кожу – нутрициолог дала важные советы.
Это время хорошо подходит для ревизии бюджета, закрытия мелких долгов, переговоров о ставке/оплате и планирования…
Температура останется на прежнем уровне, небо будет затянуто облаками, а атмосферное давление немного снизится.
Санкции станут ответом на решение США допустить представителей Турции в контролирующий орган по восстановлению Газы.
Некоторые популярные напитки могут усугубить сердечные заболевания или даже стать причиной их появления, предупредили специалисты.
Иранский режим впервые обнародовал статистику погибших демонстрантов во время массовых акций протеста в стране.
Ирландия присоединилась к списку стран с неожиданно высоким уровнем незнания истории Второй мировой войны, наряду…