Здоровье и медицина

Ученые назвали фрукт, который действует как натуральный антидепрессант

Успокоить нервную систему и поддержать организм в сложные периоды можно не только специальными препаратами, но и правильным питанием. В частности, рекомендуется почаще включать в рацион бананы.

В особенно сложные жизненные периоды специалисты рекомендуют включить в рацион бананы. Эти фрукты не только вкусны, но и очень полезны для человеческого организма. Это настоящий природный антидепрессант.

Об этом сообщают эксперты Центра молекулярной диагностики.

Оказывается, в бананах содержится огромное количество триптофана. Это аминокислота определяет количество серотонина в организме - именно его называют гормоном "счастья".

Ежедневное употребление бананов помогает повышать уровень серотонина, а это помогает улучшить настроение, нормализовать работу памяти и сон.

Кроме того, в бананах содержится около 11% суточной потребности организма в аскорбиновой кислоте и около 19% обязательного витамина для нормальной работы нервной системы – витамина В6.

В бананах много необходимого для сердца, мышц и водного баланса калия, около 340 мг в 100 г мякоти. Так много, что бананов можно "переесть". По этой причине, а также из-за высокой калорийности, оптимальной разовой порцией считается один плод среднего размера, - подчеркнули ученые.

Также эксперты сообщили, недозрелые бананы очень благоприятно влияют на работу кишечника. Они оказывают стимулирующее действие на микрофлору и действие во многом схоже на работу пребиотиков.

«Курсор» ранее сообщал, что произойдет с вашим телом, если регулярно пить кофе. В исследовании с участием 1000 человек ученые обнаружили, что черный кофе снижает массу тела и индекс массы тела (ИМТ).

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Инцидент с флагом Израиля в Марокко "взорвал" арабские соцсети (ВИДЕО)

Туристы посетили приграничную зону по пути в Фес, не подозревая, что их инициатива с флагом…

4 минуты назад

В Израиле отзывают товар, который есть у многих на кухне

Минпром предупредил об опасном предмете на кухне, который не прошел проверку на безопасность.

15 минут назад

Иран может атаковать жилые районы Израиля – военный обозреватель

Тегеран осознал низкую точность своих систем и перешел к стратегии массовых жертв среди израильтян. Под…

30 минут назад

Какая пищевая привычка может снизить риск диабета

Именно правильное питание и отказ от ряда вредных привычек являются главными условиями эффективной профилактики диабета.

42 минуты назад

Отмена рейсов El Al: что делать пассажирам, чтобы получить помощь

На фоне масштабных отмен авиарейсов в США, авиакомпания El Al объявила о специальных мерах поддержки…

51 минута назад

Израильские авиакомпании отменили рейсы на популярном направлении

Сразу три израильских авиакомпании – El Al, Delta и United, отменили рейсы в США.

1 час назад