Успокоить нервную систему и поддержать организм в сложные периоды можно не только специальными препаратами, но и правильным питанием. В частности, рекомендуется почаще включать в рацион бананы.
pixabay.com
В особенно сложные жизненные периоды специалисты рекомендуют включить в рацион бананы. Эти фрукты не только вкусны, но и очень полезны для человеческого организма. Это настоящий природный антидепрессант.
Об этом сообщают эксперты Центра молекулярной диагностики.
Оказывается, в бананах содержится огромное количество триптофана. Это аминокислота определяет количество серотонина в организме - именно его называют гормоном "счастья".
Ежедневное употребление бананов помогает повышать уровень серотонина, а это помогает улучшить настроение, нормализовать работу памяти и сон.
Кроме того, в бананах содержится около 11% суточной потребности организма в аскорбиновой кислоте и около 19% обязательного витамина для нормальной работы нервной системы – витамина В6.
В бананах много необходимого для сердца, мышц и водного баланса калия, около 340 мг в 100 г мякоти. Так много, что бананов можно "переесть". По этой причине, а также из-за высокой калорийности, оптимальной разовой порцией считается один плод среднего размера, - подчеркнули ученые.
Также эксперты сообщили, недозрелые бананы очень благоприятно влияют на работу кишечника. Они оказывают стимулирующее действие на микрофлору и действие во многом схоже на работу пребиотиков.
«Курсор» ранее сообщал, что произойдет с вашим телом, если регулярно пить кофе. В исследовании с участием 1000 человек ученые обнаружили, что черный кофе снижает массу тела и индекс массы тела (ИМТ).
От скорости метаболизма прямо зависит ваш вес и то, как быстро вы набираете лишние килограммы.
Террорист ХАМАСа обвинил Нетаниягу в том, что он препятствует новой сделке об освобождении заложников.
В разведке пообещали, что таких кадров и самих фактов уничтожения техники рф вскоре будет куда…
Никто из нас не застрахован от неудач и плохих дней. В жизни каждого случаются периоды,…
Канцелярия Нетаниягу рассматривает возможность разделения власти над Сектором Газа между Израилем и арабскими государствами.
Как понять, что от врача лучше держаться подальше и по каким признакам определить хорошего специалиста?