Здоровье и медицина

Врач назвала 5 главных ошибок в питании, которые ускоряют старение

Если хотите сохранить молодость, нужно от них избавиться.

Внимание к молодости и продолжительности жизни всегда было на высоком уровне среди людей. Образ нашей жизни, и пищевые привычки оказывают значительное влияние на наше самочувствие в старших годах.

Об этом рассказала врач Ульяна Вернер в комментарии "24 каналу".

Избыток сахара. Излишнее потребление сахара в рационе может снизить упругость кожи и способствовать развитию воспалительных процессов. По исследованиям, повышенный уровень сахара в крови может воздействовать на процесс гликации, что наносит ущерб белкам, таким как коллаген, который отвечает за здоровье и упругость кожи.

Вредные жиры. Подмена полезных жиров (полиненасыщенных и мононенасыщенных) на трансжиры и насыщенные жиры может способствовать увеличению воспалительных процессов в организме, что, в свою очередь, связано с процессами старения и повышенным риском развития хронических заболеваний.

Неадекватный поступления антиоксидантов. Антиоксиданты играют важную роль в борьбе с оксидативным стрессом, который способствует старению клеток. Ограниченное поступление антиоксидантов с пищей может привести к накоплению свободных радикалов, которые повреждают клетки и ткани. Антиоксиданты содержатся в таких продуктах, как черника, гранат, киви, шпинат, брокколи, капуста, арбуз, тыква, морковь, овес, ячмень, пшеница, лосось и другие жирные рыбы и т. д.

Недостаток белка. Белок является строительным материалом для клеток, тканей и мышц организма. Недостаточное потребление белка может привести к потере мышечной массы, уменьшению упругости кожи и общему снижению жизненной энергии.

Дисбаланс водного баланса. Оптимальное увлажнение кожи играет ключевую роль в сохранении ее молодости. Недостаточное потребление воды может привести к утрате влаги, что делает кожу более подверженной образованию морщин и другим признакам старения.

Читайте также: эксперты рассказали, какие замороженные продукты приводят к преждевременному старению.

Автор материала:
Адель Каан

Недавние новости

Угроза иранской атаки с территории Ирака — появились новые подробности

Ирак опасается возможной ответной атаки Израиля по своей территории.

4 минуты назад

Зоофилия в Ашкелоне: появились новые детали

На опубликованном видео можно увидеть, как мужчина пристает к коту.

14 минут назад

Три распространенных соуса, которые наиболее вредят пищеварению

Эти соусы стоит избегать для поддержания нормальной работы пищеварительной системы.

26 минут назад

ЦАХАЛ в Ливане ограничивают два сдерживающих фактора - отставной полковник Коби Маром

Маром раскритиковал заявление министра обороны Каца о ликвидации «Хизбаллы».

36 минут назад

Тревожное заявление о заложниках сделал израильский генерал – у Нетаниягу жестко отреагировали

По его словам, приближение зимы только усугубляет условия для пленных боевиков ХАМАСа.

50 минут назад