Здоровье и медицина

Врач назвала 5 главных ошибок в питании, которые ускоряют старение

Если хотите сохранить молодость, нужно от них избавиться.

Внимание к молодости и продолжительности жизни всегда было на высоком уровне среди людей. Образ нашей жизни, и пищевые привычки оказывают значительное влияние на наше самочувствие в старших годах.

Об этом рассказала врач Ульяна Вернер в комментарии "24 каналу".

Избыток сахара. Излишнее потребление сахара в рационе может снизить упругость кожи и способствовать развитию воспалительных процессов. По исследованиям, повышенный уровень сахара в крови может воздействовать на процесс гликации, что наносит ущерб белкам, таким как коллаген, который отвечает за здоровье и упругость кожи.

Вредные жиры. Подмена полезных жиров (полиненасыщенных и мононенасыщенных) на трансжиры и насыщенные жиры может способствовать увеличению воспалительных процессов в организме, что, в свою очередь, связано с процессами старения и повышенным риском развития хронических заболеваний.

Неадекватный поступления антиоксидантов. Антиоксиданты играют важную роль в борьбе с оксидативным стрессом, который способствует старению клеток. Ограниченное поступление антиоксидантов с пищей может привести к накоплению свободных радикалов, которые повреждают клетки и ткани. Антиоксиданты содержатся в таких продуктах, как черника, гранат, киви, шпинат, брокколи, капуста, арбуз, тыква, морковь, овес, ячмень, пшеница, лосось и другие жирные рыбы и т. д.

Недостаток белка. Белок является строительным материалом для клеток, тканей и мышц организма. Недостаточное потребление белка может привести к потере мышечной массы, уменьшению упругости кожи и общему снижению жизненной энергии.

Дисбаланс водного баланса. Оптимальное увлажнение кожи играет ключевую роль в сохранении ее молодости. Недостаточное потребление воды может привести к утрате влаги, что делает кожу более подверженной образованию морщин и другим признакам старения.

Читайте также: эксперты рассказали, какие замороженные продукты приводят к преждевременному старению.

Автор материала:
Адель Каан

Недавние новости

В Пентагоне заявили о ликвидации Израилем высокопоставленного террориста

По информации Пентагона, в результате операции, проведенной Израилем, был ликвидирован высокопоставленный чиновник "Хизбаллы".

2 минуты назад

Гибель заложника в плену ХАМАСа – реакция ЦАХАЛа

Представитель ЦАХАЛа заявил, что на данный момент армия проверяет достоверность этой информации.

13 минут назад

Воздушная тревога в Нагарии – в ЦАХАЛе сделали заявление

Воздушная тревога была объявлена в Нагарии и близлежащих населенных пунктах.

26 минут назад

Прекратите говорить "алло": эксперт рассказал о правилах телефонного разговора

Как лучше начать беседу и что говорить точно не нужно, рассказал специалист.

40 минут назад

Пропажа посланника ХАБАДа в ОАЭ – подробности расследования

Посланник ХАБАДа пропал без вести в Абу-Даби 21 ноября.

51 минута назад

Война в Украине – Зеленский сообщил, чего ждет от Трампа

Зеленский заявил, что есть все шансы закончить войну в 2025 году.

60 минут назад