Список простых советов, которые в совокупности омолодят организм и увеличат срок жизни.
depositphotos.com
Последние исследования указывают на то, что придерживание восьми простых принципов заботы о здоровье может быть ключом к долголетию. Согласно данным, соблюдение восьми основных принципов, предложенных Американской кардиологической ассоциацией, может сократить биологический возраст человека на 6 лет.
Об этом пишет "Vanguard News".
Список, способствующий омолаживанию организма, включает в себя здоровое питание, регулярные физические нагрузки, отказ от курения, адекватный сон, поддержание здорового веса, а также контроль уровня холестерина, сахара в крови и артериального давления.
Эти принципы призваны поддерживать здоровье сердца, что, в свою очередь, замедляет процессы биологического старения. Исследование, проведенное под руководством профессора Колумбийского университета Нура Макарема, выявило связь между состоянием сердечно-сосудистой системы и замедлением биологического старения. Также отмечено, что улучшение здоровья сердца сопровождается уменьшением биологического возраста.
Соблюдение вышеупомянутых восьми принципов может не только замедлить процессы старения, но и обеспечить долгосрочные выгоды для здоровья, включая уменьшение риска хронических заболеваний и увеличение продолжительности жизни. Доктор Дональд Ллойд-Джонс, глава группы авторов "8 ключевых индикаторов жизни" и бывший президент Американской ассоциации сердца по общественным вопросам, подчеркнул важность полученных результатов для понимания взаимосвязи между хронологическим и биологическим возрастом. Результаты этого исследования будут представлены на Научных сессиях Американской ассоциации сердца в 2023 году в Филадельфии.
Отдельное шведское исследование подчеркнуло, что повышенный биологический возраст по сравнению с хронологическим связан с увеличением риска инсульта, деменции и ALS (болезни двигательных нейронов).
8 факторов Essential for Life призывают к употреблению полезных продуктов, таких как фрукты, овощи, нежирный белок и орехи; регулярной физической активности; избеганию табачных изделий; обеспечению достаточного сна; поддержанию здорового веса; а также контролю уровня холестерина, сахара в крови и артериального давления. Вместе эти шаги способствуют более здоровой и потенциально долгой жизни, утверждают авторы.
До этого "Курсор" назвал четыре утренние привычки всех долгожителей.
Трамп ввел 10-процентные торговые пошлины на импорт с необитаемых островов Герд и Макдональд, расположенных у…
Президент Израиля обратился к Нетаниягу с призывом использовать встречу с Трампом для продвижения освобождения заложников.
Обычная поездка на поезде обернулась неожиданным приключением для девушки по имени Лотти, которая отправилась из…
В Галилее раскрыта крупная схема мошенничества с государственными выплатами, организованная преступной группой, связанной с арабским…
Депутат был вызван на допрос после поступления жалобы, поданной на него спикером кнессета Амиром Оханой.
Иллюзионист Ури Геллер рассказал о своем опыте «работы» на спецслужбы, в частности – ЦРУ.