Список простых советов, которые в совокупности омолодят организм и увеличат срок жизни.
depositphotos.com
Последние исследования указывают на то, что придерживание восьми простых принципов заботы о здоровье может быть ключом к долголетию. Согласно данным, соблюдение восьми основных принципов, предложенных Американской кардиологической ассоциацией, может сократить биологический возраст человека на 6 лет.
Об этом пишет "Vanguard News".
Список, способствующий омолаживанию организма, включает в себя здоровое питание, регулярные физические нагрузки, отказ от курения, адекватный сон, поддержание здорового веса, а также контроль уровня холестерина, сахара в крови и артериального давления.
Эти принципы призваны поддерживать здоровье сердца, что, в свою очередь, замедляет процессы биологического старения. Исследование, проведенное под руководством профессора Колумбийского университета Нура Макарема, выявило связь между состоянием сердечно-сосудистой системы и замедлением биологического старения. Также отмечено, что улучшение здоровья сердца сопровождается уменьшением биологического возраста.
Соблюдение вышеупомянутых восьми принципов может не только замедлить процессы старения, но и обеспечить долгосрочные выгоды для здоровья, включая уменьшение риска хронических заболеваний и увеличение продолжительности жизни. Доктор Дональд Ллойд-Джонс, глава группы авторов "8 ключевых индикаторов жизни" и бывший президент Американской ассоциации сердца по общественным вопросам, подчеркнул важность полученных результатов для понимания взаимосвязи между хронологическим и биологическим возрастом. Результаты этого исследования будут представлены на Научных сессиях Американской ассоциации сердца в 2023 году в Филадельфии.
Отдельное шведское исследование подчеркнуло, что повышенный биологический возраст по сравнению с хронологическим связан с увеличением риска инсульта, деменции и ALS (болезни двигательных нейронов).
8 факторов Essential for Life призывают к употреблению полезных продуктов, таких как фрукты, овощи, нежирный белок и орехи; регулярной физической активности; избеганию табачных изделий; обеспечению достаточного сна; поддержанию здорового веса; а также контролю уровня холестерина, сахара в крови и артериального давления. Вместе эти шаги способствуют более здоровой и потенциально долгой жизни, утверждают авторы.
До этого "Курсор" назвал четыре утренние привычки всех долгожителей.
Террористическая группировка ХАМАС угрожает лишить жизни заложника Матана Ценгаукара.
Банк Израиля оставил инструкции, по которым финансовые учреждения могут отказывать в обслуживании одной из категорий…
Спецназ ЯМАМ и ЦАХАЛ действовали по точной наводке ШАБАКа и предотвратили атаку.
Правильное питание является основой жизненной силы, здоровья и активного долголетия.
По словам эксперта, Израиль ждет выгодного момента для нанесения удара.
Стало известно, причастен ли ЦАХАЛ к громким взрывам, услышанным в центре и на юге Израиля.