Здоровье и медицина

Врачи рассказали как можно улучшить память

Иногда люди забывают что хотели сделать или куда положили свой телефон. Дело в том, что нашему мозгу нужно обрабатывать много информации, по-этому иногда случаются "сбои".

Есть лекарства, которые обещают улучшить память и работу мозга. Они называются ноотропами, их принимают чтобы отсрочить Альцгеймера, подготовиться к экзаменам и лучше справиться с работой. Однако, эти средства не имеют доказанной эффективности.

Также в народе говорят, что яблоки улучшают память. Так ли это? Нет доказательств.

Есть несколько методов, которые действительно помогают улучшить память.

Физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают кровообращение. Благодаря этому снижается риск сосудистой деменции, также из мозга выводятся токсины. Все это повышает когнитивные возможности, влияет на скорость обработки информации и выполнения заданий.

Сон. Во время сна происходит переход знаний и умений из кратковременной памяти в долгосрочную. Кроме этого, избыток сна также вреден как и недостаток.

Питание. Если употреблять больше фруктов, овощей, рыбы и орехов, то уменьшаются риски сосудистой деменции.

Новый опыт. Весь новый опыт, что требует мозговой деятельности, развивает наш мозг, а вместе с эти и память.

Напомним, что ранее "Курсор" писал о том, что ученые назвали самый полезный овощ, который нужно есть каждый день.

Автор материала:
Кати Адхам

Недавние новости

От партнера до просителя — как рухнуло влияние Нетаниягу на Трампа

Операция против Ирана не принесла победы, а премьер Израиля вынужден искать аудиенции у Трампа.

10 минут назад

Готовы к протестам — 7400 израильских специалистов на грани

Из-за роста нагрузки и нехватки сотрудников тысячи специалистов могут выйти на протесты по всей стране.

15 минут назад

Здоровье из 90-х: какие привычки стоит вернуть, а какие забыть

Американские врачи оценили влияние трендов прошлого на организм. Часть рекомендаций из девяностых сохранила свою актуальность.

17 минут назад

Любовь к Путину и ненависть к Израилю – в США обсуждают Карлсона

Влиятельное издание The New York Post выпустило разгромную статью. Журналисты открыто призвали однопартийцев радоваться уходу…

25 минут назад

Ученые прицепили камеры к акулам: результат превзошел ожидания (ВИДЕО)

Исследователи впервые смогли заглянуть в тайную жизнь китовых акул. Специалисты закрепили камеры на плавниках гигантских…

32 минуты назад

Шок в Берлине после теракта – что сказала ЛГБТ-активистка (ВИДЕО)

Недавний теракт на ЛГБТ-параде в Берлине обернулся громким идеологическим скандалом. Одно из признаний местной активистки…

50 минут назад