Здоровье и медицина

Врачи рассказали как можно улучшить память

Иногда люди забывают что хотели сделать или куда положили свой телефон. Дело в том, что нашему мозгу нужно обрабатывать много информации, по-этому иногда случаются "сбои".

Есть лекарства, которые обещают улучшить память и работу мозга. Они называются ноотропами, их принимают чтобы отсрочить Альцгеймера, подготовиться к экзаменам и лучше справиться с работой. Однако, эти средства не имеют доказанной эффективности.

Также в народе говорят, что яблоки улучшают память. Так ли это? Нет доказательств.

Есть несколько методов, которые действительно помогают улучшить память.

Физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают кровообращение. Благодаря этому снижается риск сосудистой деменции, также из мозга выводятся токсины. Все это повышает когнитивные возможности, влияет на скорость обработки информации и выполнения заданий.

Сон. Во время сна происходит переход знаний и умений из кратковременной памяти в долгосрочную. Кроме этого, избыток сна также вреден как и недостаток.

Питание. Если употреблять больше фруктов, овощей, рыбы и орехов, то уменьшаются риски сосудистой деменции.

Новый опыт. Весь новый опыт, что требует мозговой деятельности, развивает наш мозг, а вместе с эти и память.

Напомним, что ранее "Курсор" писал о том, что ученые назвали самый полезный овощ, который нужно есть каждый день.

Автор материала:
Кати Адхам

Недавние новости

Трамп дал Ирану последний шанс — что будет дальше

После двух недель ударов США пытаются вернуть Иран к переговорам. Трамп обещает быстро возобновить атаки,…

7 минут назад

Как уберечь почки от камней: секреты правильного питья

Образование камней в почках связано с концентрацией минералов в урине. Регулярное питье помогает эффективно разбавлять…

18 минут назад

Сколько еще лет хочет воевать Путин в Украине – СМИ

Фактические затраты России на боевые действия бьют исторические рекорды. Эксперты подсчитали общую сумму расходов государственной…

25 минут назад

Необычные угрозы из Ирана — призыв к убийству жены президента

Пропагандистское видео из Тегерана называет первую леди США целью атаки и описывает возможные способы нанесения…

28 минут назад

Сметают с полок – необычный салат покорил сеть (ФОТО)

Крупный пищевой гигант решил бороться с проблемой пищевых отходов. Компания объединилась с кооперативом для запуска…

33 минуты назад

Почему даже дорогой телевизор может тормозить и плохо показывать

При покупке Smart TV важно обращать внимание не только на характеристики экрана, но и на…

43 минуты назад