Здоровье и медицина

Врачи рассказали как можно улучшить память

Иногда люди забывают что хотели сделать или куда положили свой телефон. Дело в том, что нашему мозгу нужно обрабатывать много информации, по-этому иногда случаются "сбои".

Есть лекарства, которые обещают улучшить память и работу мозга. Они называются ноотропами, их принимают чтобы отсрочить Альцгеймера, подготовиться к экзаменам и лучше справиться с работой. Однако, эти средства не имеют доказанной эффективности.

Также в народе говорят, что яблоки улучшают память. Так ли это? Нет доказательств.

Есть несколько методов, которые действительно помогают улучшить память.

Физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему и улучшают кровообращение. Благодаря этому снижается риск сосудистой деменции, также из мозга выводятся токсины. Все это повышает когнитивные возможности, влияет на скорость обработки информации и выполнения заданий.

Сон. Во время сна происходит переход знаний и умений из кратковременной памяти в долгосрочную. Кроме этого, избыток сна также вреден как и недостаток.

Питание. Если употреблять больше фруктов, овощей, рыбы и орехов, то уменьшаются риски сосудистой деменции.

Новый опыт. Весь новый опыт, что требует мозговой деятельности, развивает наш мозг, а вместе с эти и память.

Напомним, что ранее "Курсор" писал о том, что ученые назвали самый полезный овощ, который нужно есть каждый день.

Автор материала:
Кати Адхам

Недавние новости

Израильская компания увольняет половину сотрудников из-за ИИ

Руководство высокотехнологичного стартапа рассматривает варианты привлечения внешних инвестиций или полной продажи компании.

8 минут назад

Лайфхаки для быстрого похудения раскрыл опытный тренер

Эксперт рассказал, как похудеть без мучений и срывов. Он уверяет, что такой способ подходит практически…

15 минут назад

Еда против паники – чем питаться в период стресса

Британские эксперты по питанию разработали специальный рацион, помогающий эффективно справляться с высокими психологическими нагрузками.

25 минут назад

Публичная перепалка вспыхнула между Кацем и турецкими чиновниками

Мечты об Османской империи: турецкий министр хочет править Иерусалимом.

25 минут назад

Как легко снизить высокое давление без подручных средств и лекарств

Эксперты говорят, что высокое артериальное давление можно снизить с помощью осознанного дыхания и тишины

30 минут назад

В роли плохих парней – НАТО попросило украинцев симулировать атаку РФ

Представителям Украины организаторы поручили моделировать агрессивные наступательные действия в информационном пространстве.

38 минут назад