Эти летние продукты не только способствуют похудению, но и делают блюда вкусными и освежающими.
depositphotos.com
Лето - идеальное время для снижения веса, благодаря обилию сезонных продуктов и активному отдыху.
По словам врача-диетолога Кимберли Гомер, MS, RD/LDN, отказ от обработанных продуктов и сосредоточение внимания на цельных продуктах с высоким содержанием питательных веществ является ключом к потере веса. Теплая погода также способствует более активному отдыху на свежем воздухе и легким привычкам в питании. Гомер и ее коллеги назвали порталу BestLife 10 лучших летних продуктов для похудения:
1. Летние салаты. Дэрил Джиоффре, сертифицированный диетолог, рекомендует включать в салаты разнообразные овощи и белки, чтобы ускорить метаболизм.
2. Смузи. Джиоффре предлагает готовить питательные смузи с богатыми антиоксидантами ягодами, листовой зеленью и протеиновым порошком, чтобы получить сытный и питательный вариант.
3. Ягоды. Свежие ягоды, такие как черника, клубника и малина, содержат много клетчатки и антиоксидантов, способствуют здоровью кишечника и снижают переедание, связанное со стрессом.
4. Перец. Сертифицированный диетолог Майкл О. Маккинни подчеркивает универсальность перцев, которые содержат мало калорий и много витаминов, что делает их отличным вариантом для салатов и закусок.
5. Гаспачо. Этот охлажденный овощной суп освежает и насыщает. Любимый рецепт Джиоффре включает арбуз, огурец, помидоры и халапеньо.
6. Грибы портобелло. Рейчел Макферсон, сертифицированный персональный тренер, рекомендует грибы портобелло на гриле как низкокалорийную и богатую витаминами замену мясу с высоким содержанием жира.
7. Арбуз. Благодаря высокому содержанию воды и низкому содержанию сахара арбуз идеально подходит для увлажнения и снижения веса.
8. Жареное постное мясо. Вместо обработанного мяса готовьте на гриле постные белки, например, курицу или бургеры с индейкой.
9. Жареная рыба или морепродукты. Нейт Осборн, генеральный директор Greatisfit Global Fitness, советует употреблять более легкие белки, такие как рыба или морепродукты, которые содержат большое количество белка и жирных кислот Омега-3.
10. Фрукты на гриле. Макферсон также рекомендует готовить на гриле фрукты - персики, ананасы и грейпфруты, которые станут полезным и вкусным десертом.
Ранее Курсор писал о 4 лучших продуктах для долголетия.
Исключение этих продуктов поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови и эффективно управлять весом.
Эксперты назвали продукты, которые необходимо употреблять как можно реже, чтобы не ослабить иммунную систему.
Ученые установили связь между ускоренным старением мозга и наличием диабета второго типа, а также преддиабета.
Гороскоп на воскресенье, 8 сентября 2024 года, по картам Таро обещает множество изменений и приключений…
Эксперты назвали простые правила, которые позволят достичь финансовой свободы.
Впервые руководители двух крупнейших разведывательных центров выступали на одной сцене и обсуждали глобальные угрозы миру.