Эти летние продукты не только способствуют похудению, но и делают блюда вкусными и освежающими.
depositphotos.com
Лето - идеальное время для снижения веса, благодаря обилию сезонных продуктов и активному отдыху.
По словам врача-диетолога Кимберли Гомер, MS, RD/LDN, отказ от обработанных продуктов и сосредоточение внимания на цельных продуктах с высоким содержанием питательных веществ является ключом к потере веса. Теплая погода также способствует более активному отдыху на свежем воздухе и легким привычкам в питании. Гомер и ее коллеги назвали порталу BestLife 10 лучших летних продуктов для похудения:
1. Летние салаты. Дэрил Джиоффре, сертифицированный диетолог, рекомендует включать в салаты разнообразные овощи и белки, чтобы ускорить метаболизм.
2. Смузи. Джиоффре предлагает готовить питательные смузи с богатыми антиоксидантами ягодами, листовой зеленью и протеиновым порошком, чтобы получить сытный и питательный вариант.
3. Ягоды. Свежие ягоды, такие как черника, клубника и малина, содержат много клетчатки и антиоксидантов, способствуют здоровью кишечника и снижают переедание, связанное со стрессом.
4. Перец. Сертифицированный диетолог Майкл О. Маккинни подчеркивает универсальность перцев, которые содержат мало калорий и много витаминов, что делает их отличным вариантом для салатов и закусок.
5. Гаспачо. Этот охлажденный овощной суп освежает и насыщает. Любимый рецепт Джиоффре включает арбуз, огурец, помидоры и халапеньо.
6. Грибы портобелло. Рейчел Макферсон, сертифицированный персональный тренер, рекомендует грибы портобелло на гриле как низкокалорийную и богатую витаминами замену мясу с высоким содержанием жира.
7. Арбуз. Благодаря высокому содержанию воды и низкому содержанию сахара арбуз идеально подходит для увлажнения и снижения веса.
8. Жареное постное мясо. Вместо обработанного мяса готовьте на гриле постные белки, например, курицу или бургеры с индейкой.
9. Жареная рыба или морепродукты. Нейт Осборн, генеральный директор Greatisfit Global Fitness, советует употреблять более легкие белки, такие как рыба или морепродукты, которые содержат большое количество белка и жирных кислот Омега-3.
10. Фрукты на гриле. Макферсон также рекомендует готовить на гриле фрукты - персики, ананасы и грейпфруты, которые станут полезным и вкусным десертом.
Ранее Курсор писал о 4 лучших продуктах для долголетия.
Это время хорошо подходит для ревизии бюджета, закрытия мелких долгов, переговоров о ставке/оплате и планирования…
Температура останется на прежнем уровне, небо будет затянуто облаками, а атмосферное давление немного снизится.
Санкции станут ответом на решение США допустить представителей Турции в контролирующий орган по восстановлению Газы.
Некоторые популярные напитки могут усугубить сердечные заболевания или даже стать причиной их появления, предупредили специалисты.
Иранский режим впервые обнародовал статистику погибших демонстрантов во время массовых акций протеста в стране.
Ирландия присоединилась к списку стран с неожиданно высоким уровнем незнания истории Второй мировой войны, наряду…