16 лучших продуктов для оздоровления кишечника

Здоровый кишечник имеет решающее значение для пищеварения, иммунитета и психического благополучия. Когда он выходит из равновесия, это может привести к вздутию живота, усталости и хроническим заболеваниям.

Эксперты подчеркивают в статье She Finds важность полезных для кишечника продуктов для восстановления баланса, улучшения метаболизма и пищеварения. Они назвали 16 лучших из них.

Йогурт богат пробиотиками, необходимыми для здоровья кишечника. "Йогурт поддерживает пищеварение и иммунитет", - говорит диетолог Мишель Саари, отмечая его роль в управлении весом.

Лосось содержит омега-3 жирные кислоты, которые уменьшают воспаление и способствуют здоровью кишечника. Содержание в нем белка также способствует обмену веществ.

Миндаль содержит много клетчатки, которая поддерживает пищеварение и не дает вам насытиться. Полезные жиры и магний, содержащиеся в нем, являются ключевыми для энергии и метаболизма.

Лиственная зелень, такая как шпинат и капуста, богата клетчаткой и витаминами, способствующими пищеварению и общему здоровью.

Кефир - это кисломолочный продукт, наполненный пробиотиками, необходимыми для здоровья кишечника и поддержки иммунитета.

Натто и темпе - ферментированные соевые продукты, содержащие белок и полезные для кишечника бактерии.

Кимчи и квашеная капуста содержат пробиотики и уменьшают воспаление, поддерживая здоровье кишечника.

Комбуча - богатый пробиотиками напиток, который также повышает иммунитет и энергию.

Мисо - ферментированный ингредиент, способствующий пищеварению и оздоровлению кишечника.

Ягоды, такие как малина и ежевика, содержат много клетчатки и антиоксидантов, поддерживающих бактерии кишечника.

Бобовые, такие как чечевица и фасоль, богаты клетчаткой и белком, способствующими пищеварению.

Семена чиа содержат растворимую клетчатку, способствующую сытости и здоровому пищеварению.

Авокадо содержат клетчатку и полезные жиры, поддерживающие пищеварение.

Артишоки богаты клетчаткой, улучшающей пищеварение и уменьшающей вздутие живота.

Овес содержит бета-глюкановую клетчатку, поддерживающую кишечные бактерии и способствующую сытости.

Ранее Курсор писал, что самый вредный продукт из магазина назвал диетолог.