2 лучших продукта для здорового пищеварения после 40 лет

Борьба со вздутием живота и несварением желудка становится все более актуальной по мере того, как люди достигают 40-летнего возраста, и выбор рациона питания играет ключевую роль в борьбе с этими неприятными ощущениями. Зарегистрированные диетологи Лорен Махесри и Лизы Эндрюс подчеркивают в статье She Finds важность включения в рацион определенных продуктов для облегчения этих симптомов и улучшения пищеварения.

Малина, известная своим ярким цветом и насыщенным вкусом, является одним из лучших вариантов для тех, кто ищет облегчения от вздутия живота и несварения желудка. Малина, богатая пищевыми волокнами, в том числе растворимыми и нерастворимыми, поддерживает регулярную работу кишечника и способствует восстановлению слизистой оболочки кишечника, что в конечном итоге уменьшает газообразование и улучшает пищеварение.

Греческий йогурт оказывает ценную поддержку здоровью пищеварительной системы, особенно для тех, кому за 40. Богатый пробиотиками греческий йогурт помогает поддерживать здоровый баланс кишечных бактерий, способствуя более плавному пищеварению и уменьшая вздутие живота. Низкое содержание лактозы делает его подходящим для людей с непереносимостью лактозы - состоянием, которое становится более распространенным с возрастом.

Включение этих продуктов в ежедневный рацион может быть простым и вкусным. Насладитесь парфе из греческого йогурта со свежей малиной и гранолой - это сытный завтрак или десерт. Как вариант, смешайте греческий йогурт, малину и зелень в насыщенный питательными веществами смузи для сытного перекуса.

Включая в свой рацион малину и греческий йогурт, люди старше 40 лет могут активно бороться со вздутием живота и несварением желудка, одновременно наслаждаясь разнообразными вкусными и питательными блюдами.

Ранее Курсор писал, что названа диета, способная бороться с болезнью Альцгеймера.