Этот простой тест может являться ценным показателем общего физического и неврологического состояния.
pixabay.com
Эксперты утверждают, что постояв на одной ноге всего 20 секунд, можно многое узнать о состоянии своего организма? Хотя это может показаться удивительным, исследования подтверждают, что данный простой тест способен стать полезным индикатором общего физического и неврологического здоровья.
Почему это упражнение полезно, рассказывает проект Styler.
Что может рассказать балансировка на одной ноге о вашем здоровье
Может ли удержание равновесия на одной ноге в течение 20 секунд помочь в оценке работы мозга? Оказывается, да. Это упражнение вовлекает множество мышечных групп и требует хорошей координации движений.
По данным японских исследователей, людям, которые не могут простоять на одной ноге 20 секунд, может угрожать риск нарушения кровотока в мозге. Такое состояние может привести к микроинсультам, которые часто остаются незамеченными, но оказывают серьезное воздействие на здоровье. Исследования показывают, что примерно у 35% людей, не прошедших тест, обнаруживаются такие нарушения.
Ежедневная практика для улучшения баланса
Регулярные упражнения на равновесие, включая стояние на одной ноге, способствуют укреплению ног, улучшению координации и предотвращению падений, особенно с возрастом. Это упражнение, хоть и выглядит простым, при регулярном выполнении укрепляет физическую форму и снижает риск неврологических нарушений.
По данным исследования 2019 года, тренировки на баланс помогают не только развить равновесие, но и улучшить:
Дополнительно к этому можно включить в свою рутину занятия йогой или пилатесом, так как они также способствуют развитию баланса. Среди других полезных практик для улучшения координации — ходьба по лестнице, танцы, а также хождение на носках или пятках.
Кроме того, упражнения на равновесие положительно влияют не только на физическое состояние, но и на когнитивные функции. Они помогают лучше контролировать движения, укрепляют координацию и уменьшают риск получения травм. Если удержать равновесие в течение 20 секунд не удается, стоит задуматься о консультации с врачом для прохождения более детального обследования.
Напомним, что эксперты назвали утренние привычки, которые приближают смерть.
Психологи предлагают использовать середину осени для пересмотра жизненных целей.
Израиль поразил резервуар для хранения нефти на нефтеперерабатывающем заводе в Абадане.
Советник Зеленского рассказал, когда Украина будет готова сесть за стол переговоров с рф.
Большинство ученых считают, что у Библии очень много авторов, но это, впрочем е исключает ее…
Нетаниягу подчеркнул, что Израиль принимает решения, исходя из собственных интересов.
Расследование инцидента у развязки Глилот затягивается.