Также эти каши помогают предотвратить переедание.
Для тех, кто стремится стабилизировать уровень сахара в крови и снизить его, диетологи подчеркивают важность конкретных полезных углеводов.
Джесси Федер, RDN, CPT, рассказывает в статье She Finds, что три основных углевода — овес, киноа и гречка — являются полезным выбором для включения в ежедневный рацион.
Эти цельные зерна, овес, киноа и гречка обладают низким гликемическим индексом, обеспечивая постепенное высвобождение глюкозы в кровоток, тем самым способствуя стабилизации уровня сахара в крови. Высокое содержание клетчатки играет ключевую роль в продлении чувства сытости, обеспечении насыщения и потенциальном ограничении чрезмерного потребления калорий.
Федер подчеркивает важность пищевых волокон для контроля уровня сахара в крови и оптимизации пищеварения. По его словам, медленное переваривание этих углеводов приводит к устойчивому высвобождению энергии, а их способность вызывать чувство сытости помогает предотвратить переедание или перекусы, тем самым способствуя снижению веса.
Сочетание медленного пищеварения и повышенной сытости делает овес, киноа и гречку ценными союзниками в управлении весом. Включение этих богатых питательными веществами зерен в хорошо сбалансированную диету может существенно способствовать более здоровому образу жизни и эффективному контролю веса.
Ранее Курсор писал, какая бюджетная каша может сделать кожу красивой и подтянутой — советы доктора.
Армия обороны Израиля впервые официально представила развернутый план новой масштабной наземной операции в Секторе Газа.
В Тель-Авиве временно закрывают две железнодорожные станции.
В Израиле раскрыта глобальная кибератака ShadowCaptcha: взломанные сайты превращали пользователей в жертв.
Самолет из Греции загорелся, пассажиры думали о смерти.
Перед тем, как посетить другую страну, важно изучить ее законы и особенности, иначе могут возникнуть…