Включение орехов в свой рацион, особенно если вас больше 40 лет, предлагает вкусный способ поддержать здоровье сердца и контролировать вес.
Миндаль, грецкие орехи и фисташки, как говорит Блен Тесфу, доктор медицинских наук, в статье She Finds, являются лучшим выбором для более здорового сердца и более тонкой талии.
Миндаль. Эти орехи богаты мононенасыщенными жирами и витамином Е, которые способствуют повышению уровня холестерина и защите сердца. Несмотря на высокую калорийность, миндаль помогает контролировать вес благодаря своей питательной природе, поскольку он содержит клетчатку, белок и полезные жиры, которые поддерживают чувство сытости.
Грецкие орехи. Грецкие орехи, содержащие жирные кислоты омега-3, уменьшают воспаление и поддерживают здоровье сердца. Их смесь полезных для сердца жиров, клетчатки и белков помогает снизить вес, способствуя насыщению и контролируя перекусы.
Фисташки. Фисташки с высоким содержанием калия и ненасыщенных жиров регулируют кровяное давление и повышают уровень холестерина. Благодаря меньшему количеству калорий и форме, заключенной в оболочку, они способствуют осознанному питанию, помогают контролировать порции и улучшают здоровье сердца.
Все три ореха содержат ненасыщенные жиры, клетчатку и необходимые питательные вещества, способствующие здоровью сердца и контролю веса. Включение этих орехов в сбалансированную диету с фруктами, овощами, белками и цельнозерновыми продуктами может положительно повлиять на общее самочувствие.
Курсор писал, что орехи могут нанести серьезный вред здоровью - 5 опасных факторов.