Отдавайте предпочтение цельным, богатым питательными веществами продуктам по утрам.
Rachel Park / Unsplash
В стремлении похудеть завтрак играет решающую роль, так как он задает настроение на весь день.
Зарегистрированные диетологи Эдибель Кинтеро и Билл Брэдли поделились в статье She Finds мнениями о трех распространенных вариантах завтрака, которые могут помешать усилиям по снижению веса.
1. Блины и вафли. Кинтеро подчеркивает высокий гликемический индекс этих блюд из-за рафинированных углеводов, что приводит к скачкам уровня сахара в крови и последующим сбоям, вызывающим переедание и увеличение веса. Рекомендуется отдать предпочтение цельнозерновым тостам или овсянке.
2. Выпечка, такая как пончики. Кинтеро предостерегает от рафинированных углеводов и насыщенных жиров в выпечке, которые вызывают увеличение веса и воспаления. Выбор более сбалансированного завтрака помогает противостоять этим эффектам.
3. Батончики мюсли. Брэдли отмечает наличие скрытого сахара во многих батончиках мюсли, что приводит к замедлению процесса потери веса, вызывая тягу к еде и увеличивая потребление калорий в течение дня.
Эксперты подчеркивают, что, хотя время от времени баловать себя допустимо, осознанный выбор завтрака существенно влияет на цели по снижению веса. Отдавая предпочтение цельным, богатым питательными веществами продуктам по утрам, вы способствуете более здоровому и устойчивому снижению веса, как подчеркивают Кинтеро и Брэдли.
Ранее Курсор писал, что диетологи определили, как ежедневное употребление лимонов может повлиять на ваш организм.
Дональд Трамп высказался о том, сколько живых заложников находится в руках у террористов ХАМАСа.
Этот вариант ночного перекуса вполне допустим даже за полчаса до сна.
Силы ЦАХАЛа оставили бойца одного в Газе на 40 минут.
Бывшая заложница рассказала, как фитнес-тренер из Тель-Авива изнасиловал ее.
В Израиле продолжается расследование причин масштабного пожара.
Проверьте, есть ли вы в этом списке.