3 продукта на завтрак, улучшающих работу пищеварительной системы

Начните утро правильно и попрощайтесь со вздутием живота с помощью трех простых ингредиентов, которые вы можете легко включить в свой завтрак.

Вздутие живота — распространенный дискомфорт в пищеварительной системе — может помешать вам насладиться утренним приемом пищи. Чтобы бороться с этим, Джесси Федер, RDN, CPT, рекомендует в статье She Finds добавлять в завтрак корицу, ананас и имбирь, чтобы избежать вздутия живота в течение дня.

Корица, известная своим сладким и теплым вкусом, — это не просто вкусная добавка; она известна своими противовоспалительными свойствами, которые успокаивают пищеварительную систему. По словам Федера, содержащиеся в ней антиоксиданты могут уменьшить воспаление кишечника и помочь контролировать уровень сахара в крови, улучшая пищеварение и сводя к минимуму вздутие живота. Посыпьте немного корицы овсянку, йогурт или добавьте ее в смузи, чтобы начать день с комфортом.

Ананас придает не только тропический вкус, но и бромелайн — фермент, который борется с воспалениями и помогает пищеварению. Федер подчеркивает его преимущества, заявляя, что бромелайн помогает при вздутии живота и газах, обеспечивая при этом антиоксиданты и клетчатку для общего здоровья пищеварительной системы. Добавляйте ананас во фруктовый салат, смузи или ешьте отдельно, чтобы насладиться его естественной сладостью и полезными свойствами для пищеварения.

Имбирь, известный своими противовоспалительными свойствами, поддерживает здоровье пищеварительной системы, способствуя движению по пищеварительному тракту. Федер подчеркивает его преимущества в уменьшении вздутия живота и газов благодаря содержанию антиоксидантов и гингерола. Добавьте имбирь в чай, йогурт или утренний коктейль, чтобы улучшить пищеварение и уменьшить дискомфорт.

Ранее Курсор писал, что эксперты назвала популярные продукты, которые могут вызвать рак.