Интересные факты

3 витамина, недостаток которых мешает похудеть

Названы главные источники этих витаминов.

Понимание жизненно важной роли витаминов на вашем пути к снижению веса может быть столь же весомым, как и мониторинг того, что вы едите.

Доктор Алекс Фоксман, медицинский директор Achieve Health & Weight Loss, подчеркивает в статье She Finds важность трех ключевых витаминов: D, B и C.

Витамин D, необходимый для различных функций организма, связан с регулированием веса и контролем аппетита. Доктор Фоксман подчеркивает его связь с ожирением и предлагает такие источники витамина, как воздействие солнца, обогащенные продукты и добавки для увеличения потребления.

Витамины группы B, включая B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12 и фолиевую кислоту, играют ключевую роль в превращении пищи в энергию. Доктор Фоксман подчеркивает их важность для поддержания обмена веществ и рекомендует такие источники витамина, как цельнозерновые, мясо, орехи и листовую зелень.

Витамин С, известный своей способностью поддерживать иммунитет, также способствует окислению жиров во время тренировок. Доктор Фоксман отмечает его вклад в здоровую иммунную систему и советует включать в свой рацион цитрусовые, сладкий перец и брокколи.

В целом, доктор Фоксман подчеркивает необходимость сбалансированной диеты, богатой этими витаминами, полученными в основном из цельных продуктов.

Хотя добавки могут помочь, сосредоточение внимания на диете, богатой питательными веществами, остается первостепенным в сочетании со здоровыми привычками, такими как физические упражнения, для достижения целей по снижению веса.

Ранее Курсор писал, как витамин D влияет на когнитивное здоровье - заявление ученых.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Как улучшить зрение в домашних условиях - простые и эффективные советы

Соблюдение этих простых правил поможет снизить риск ухудшения зрения и поддержать здоровье глаз.

5 минут назад

Кража Ираном секретных данных у Израиля – в МАГАТЭ оценили возможный ущерб

Глава МАГАТЭ рассказал, какие данные мог похитить Иран у Израиля.

11 минут назад

Издевались и били: в Рамле воспитатели детсада систематически издевались над детьми

Воспитатели сядут в тюрьму за систематическое насилие в отношении детей.

29 минут назад

Вэнс: Израиль не совершает геноцид

Вэнс оценил действия Израиля в Секторе Газа.

39 минут назад

Сын Нетаниягу ввел запрет на своей свадьбе – СМИ раскрыли детали

Кого не будет на свадьбе сына Нетаниягу?

47 минут назад

Продукты, которые реально продлевают жизнь, назвали австралийские ученые

Ученые из Австралии озвучили список вкусных продуктов, которые продлят вашу жизнь и сделают вас здоровее.

1 час назад