4 напитка, которые приводят к инсулинорезистентности и набору веса

Напитки являются ключевой частью нашего ежедневного рациона, начиная от воды и чая и заканчивая напитками с высоким содержанием сахара и алкоголем. В то время как некоторые напитки полезны, другие могут негативно влиять на здоровье, особенно при чрезмерном употреблении.

Портал She Finds спросил Крутику Нанавати, дипломированного диетолога и специалиста по питанию в Clinicspots, Джесси Федер, диетолога, и Шану Абрахам, сертифицированного персонального тренера и тренера по питанию, о напитках, которые могут повышать уровень сахара в крови, приводить к резистентности к инсулину и вызывать увеличение веса. В качестве основных виновников они назвали газировку, фруктовые соки, коммерческие смузи и высококалорийные кофейные напитки.

Газировка, как известно, вредна из-за высокого содержания сахара. Нанавати объясняет: "Газировка содержит большое количество добавленных сахаров и углеводов, что при частом употреблении вызывает немедленный скачок уровня глюкозы в крови и быстрый набор веса. В 12-унциевой банке газировки содержится 40 граммов сахара, что равно 10 чайным ложкам". Более здоровая альтернатива - газированная вода со свежими фруктами или зеленью.

Фруктовый сок, который часто воспринимается как полезный, на удивление содержит много фруктозы и дополнительных сахаров. Нанавати отмечает: "Фруктовые соки повышают уровень инсулина и быстро всасываются в кровь. Магазинные бренды часто содержат дополнительные сахара и ингредиенты, что делает их менее полезными". Если вы предпочитаете свежие фрукты или домашние соки, это поможет избежать лишних калорий.

Коммерческие смузи могут быть обманчиво нездоровыми из-за добавленных сахаров и подслащенных соков. Абрахам делится: "Во многих коммерческих смузи добавляют сахар, а жидкие калории могут быть не такими приятными, как твердые. Домашние смузи с цельными фруктами и овощами - более питательный вариант".

Высококалорийные кофейные напитки, такие как латте с сахаром, способствуют набору веса и замедляют метаболизм. Абрахам советует: "Кофейные напитки с избытком сахара, сиропов и взбитых сливок добавляют пустые калории. Выбирайте черный кофе или несладкое молоко, чтобы ваш напиток был низкокалорийным и способствовал похудению".

Ранее Курсор писал, как кофе с лимоном может помочь в похудении.