Эти продукты стоить употреблять для продления жизни и улучшения общего самочувствия.
depositphotos.com
Кимберли Мелтон, диетолог с 30-летним стажем и владелица NutritionPro Consulting, предложила в статье Well+Good четыре простых продукта, которые существенно влияют на здоровье в долгосрочной перспективе и поддерживают различные биологические системы по мере старения.
1. Бобовые и фасоль. Мелтон выделяет фасоль и бобовые как основные продукты, способствующие долголетию. Эти продукты с высоким содержанием питательных веществ богаты растительным белком, клетчаткой, витаминами и минералами. Они являются основным продуктом питания в "голубых зонах" - регионах, где люди часто живут дольше 100 лет. Мелтон отмечает, что бобы не только питательны, но и недороги и универсальны, поэтому их легко включить в любой рацион.
2. Орехи. Орехи - еще одна рекомендация от Мелтон. Это полезный для сердца продукт, содержащий незаменимые растительные жиры, такие как омега-3 жирные кислоты, которые помогают уменьшить воспаление и снизить уровень холестерина ЛПНП. Мелтон советует хранить орехи в холодильнике, чтобы сохранить их питательную ценность.
3. Ягоды. Мелтон также выступает за употребление ягод, включая чернику, малину и клубнику. В этих фруктах много фитохимических веществ, таких как антоцианы, которые могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, болезни Альцгеймера и слабоумия. Ягоды богаты противовоспалительными соединениями и являются отличным дополнением к любой диете.
4. Оливковое масло. И наконец, Мелтон рекомендует оливковое масло, поскольку в нем содержатся полезные для сердца мононенасыщенные жирные кислоты и большое количество полифенолов, которые выступают в роли антиоксидантов. Оливковое масло широко используется в "голубых зонах" и одобрено Американской ассоциацией сердца для поддержания сердечно-сосудистого здоровья. Исследования показывают, что ежедневное употребление половины столовой ложки оливкового масла может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 15 процентов.
Ранее Курсор писал, что назван фрукт долголетия, который снижает риски рака, инсульта и заболевания сердца.
Командование тыла продлило действующие ограничения до 19 марта, сохранив режим частичной активности в ряде регионов.
В Израиле уверены, что ЦАХАЛ очень сильно затронул энергетическую инфраструктуру Ирана, что повлияет на режим.
Недавние удары Израиля по энергетической инфраструктуре Ирана могут стать началом более масштабной кампании давления.
Многие люди уверены, что с началом ношения очков их зрение будет "садиться" быстрее. Что об…
Силы ЦАХАЛа атаковали стратегические цели в Иране во время продолжающейся операции "Рык льва".
Ликвидация Лариджани ослабляет позиции Ирана, а ситуация в Ормузском проливе оказалась не в пользу Тегерана.