Интересные факты

4 продукта, из-за которых быстро появляется жир, назвал диетолог

Такие продукты не только портят фигуру, но и убивают здоровье.

Инсулинорезистентность, замедленный метаболизм и нежелательный набор веса – частые проблемы со здоровьем. Некоторые продукты, особенно те, что богаты рафинированными сахарами и нездоровыми жирами, могут усугубить эти проблемы.

Издание She Finds выяснило у эксперта Келси Коста и Джесси Федер, диетолога и персонального тренера, какие четыре продукта следует исключить из рациона, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Подслащенные напитки

Подслащенные напитки, такие как сладкие газировки, фруктовые соки и энергетические напитки, являются основным источником добавленных сахаров в рационе многих людей. Потребление этих напитков связано с развитием инсулинорезистентности, замедленным метаболизмом и набором веса.

"Газированные напитки с сахаром обычно содержат очень много сахара и калорий", - предупреждает Федер. "Они не имеют реальной питательной ценности и могут вызывать привыкание из-за своего вкуса. Высокое содержание сахара и калорий может легко способствовать отложению жира на животе и препятствовать процессу похудения".

Кроме того, жидкие калории часто не дают такого же чувства сытости, как твердая пища, что приводит к увеличению общего потребления калорий.

Ультраобработанные продукты

Сверхпроцессированные продукты, такие как фастфуд, готовые закуски и обработанное мясо, часто содержат много рафинированных сахаров, вредных жиров и добавок. Кроме того, они, как правило, имеют много калорий, но мало питательных веществ, что приводит к чрезмерному потреблению пустых калорий.

Эти продукты также не обладают сытостью и питательными свойствами цельных продуктов, что может привести к перееданию и набору веса.

Рафинированные углеводы

Рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, сладкие хлопья и выпечка из белой муки, – это обработанные зерна, в которых отсутствуют необходимые питательные вещества и клетчатка. Эти углеводы напрямую связаны с резистентностью к инсулину, замедленным метаболизмом и увеличением веса.

"Продукты, такие как белый хлеб, рис и макароны, а также десерты с высоким содержанием сахара, такие как кексы, печенье и конфеты, содержат большое количество переработанных углеводов и добавленных сахаров. Эти продукты имеют высокий гликемический индекс, что означает, что они могут быстро повышать уровень сахара в крови и способствовать развитию инсулинорезистентности", - отмечает Коста.

Кроме того, рафинированные углеводы часто содержат мало клетчатки, которая замедляет пищеварение и снижает чувство сытости, что потенциально может привести к перееданию.

Жирная пища

"Эта группа включает продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, такие как красное мясо, переработанное мясо, сливочное масло и жареная пища. Высокое содержание вредных жиров может привести к воспалению и инсулинорезистентности, что в конечном итоге способствует набору веса", - говорит Коста.

Ограничение потребления продуктов с высоким содержанием нездоровых жиров и выбор более здоровых источников жиров, таких как авокадо, орехи и жирная рыба, может сыграть ключевую роль в поддержании здорового метаболизма и управлении весом.

"Курсор" ранее рассказывал, что ученые выяснили, какое питание может уберечь от распространенного вида рака. Рак кишечника является одним из самых распространенных и опасных из-за поздней диагностики, но есть действенный способ его предотвратить.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Президента Польши заметили за употреблением снюса на заседании ООН (ВИДЕО)

Президент Польши вынул из кармана коробочку со снюсом и положил его в рот.

4 минуты назад

Призыв к Израилю о прекращении войны в Газе – в ХАМАСе выступили с заявлением

Террористы ХАМАСа заявили о важности признания «палестинского государства».

10 минут назад

Как люди установили уникальную связь с собаками – новое исследование

Таймырский волк раскрыл секрет древнего происхождения собак.

29 минут назад

«Это позор»: Трамп выступил с призывом к правительствам мира

Трамп назвал действия Европы позором.

34 минуты назад

Отказ "флотилии к Газе" от сотрудничества с Израилем - в МИД отреагировали

В МИД объяснили, какое предложение поступило "флотилии", направляющейся в Газу.

36 минут назад

Израильская делегация срочно посетила Египет - подробности

Стало известно, о каком соглашении шла речь во время визита представителей нашей страны в Египет.

39 минут назад