Эти привычки помогут улучшить общее состояние пищеварительной системы.
Jason Yoder / Unsplash
Вступление в новый год открывает возможности для внедрения привычек, направленных на борьбу с хроническим вздутием живота.
Доктор Харш Шет предложила в статье She Finds четыре простые практики, которые следует включить в свой распорядок дня в 2024 году.
Достаточная гидратация имеет решающее значение: она помогает пищеварению, предотвращает запоры и минимизирует вздутие живота, поддерживая баланс жидкости и вымывая избыток натрия.
Регулярная физическая активность приносит пользу, стимулируя мышцы желудочно-кишечного тракта, способствуя эффективному перемещению пищи и снижая риск вздутия живота. Физические упражнения также способствуют поддержанию здорового веса и предотвращают скопление газов.
Соблюдение сбалансированной диеты - ключ к решению проблемы хронического вздутия живота. Продукты, богатые клетчаткой, фрукты, овощи и цельное зерно способствуют регулярному опорожнению кишечника, снижая риск запоров и вздутия живота. Шет рекомендует сократить количество продуктов, вызывающих газообразование, и включить в рацион богатые пробиотиками продукты, например йогурт, чтобы поддержать здоровый микробиом кишечника.
Эффективной стратегией является практика осознанного питания. Тщательное пережевывание и внимание к сигналам голода помогают уменьшить вздутие живота. Шет подчеркивает, что медленный прием пищи предотвращает избыточное заглатывание воздуха - распространенную причину вздутия живота.
Приняв эти простые привычки, люди смогут облегчить хроническое вздутие живота и улучшить общее состояние пищеварительной системы в новом году.
Ранее Курсор писал, что диетолог призывает отказаться от продуктов, ускоряющих старение.
В результате расследования выяснилось, что на посланника ХАБАДа напали трое граждан Узбекистана, следившие за ним…
Новогодние праздники ассоциируются с обилием вкусных блюд и застолий, что часто становится причиной лишних килограммов.
По оценкам экспертов, решение МУС по выдаче ордеров Нетаниягу и Галанта предоставило Израилю уникальную возможность.
Зеленский отметил, что для путина крайне важно продемонстрировать контроль над ситуацией, которую тот фактически не…
Бывший глава БАПОР активно сотрудничал с ХАМАСом и "Исламским джихадом", призывая террористов к единству.
Турист поделился простыми рекомендациями, которые помогут сэкономить время без дополнительных затрат.