4 распространенные ошибки, которые могут привести к резкому повышению уровня сахара в крови

Резкое повышение уровня сахара в крови может происходить гораздо легче, чем думает большинство людей, и зачастую это связано с повседневными привычками. Когда уровень сахара резко возрастает после еды, это может привести к упадку энергии, повышенному чувству голода и со временем способствовать развитию инсулинорезистентности и метаболическим проблемам. Удивительно, но распространенные привычки могут способствовать этим спадам, если не проявлять осторожность. Осознание этих скрытых триггеров может значительно помочь в управлении уровнем сахара в крови.

Портал She Finds обратился к доктору Эдмонду Хакими, медицинскому директору Wellbridge, и Тристе Бест, магистру общественного здравоохранения, зарегистрированному диетологу, чтобы узнать о четырех неожиданных, но распространенных ошибках, которые вы совершаете ежедневно и которые могут спровоцировать повышение уровня сахара в крови. Они отметили, что недостаток сна, пропуск приемов пищи, употребление продуктов с высоким гликемическим индексом и отсутствие физической активности могут оказать влияние на ваше здоровье.

Во-первых, недостаток сна может привести к повышению уровня сахара в крови, нарушая способность организма эффективно регулировать глюкозу. Во-вторых, пропуск приемов пищи может вызвать начальное падение уровня сахара, что приводит к выбросу глюкозы из запасов. В-третьих, отсутствие физической активности позволяет глюкозе дольше оставаться в крови, что ведет к повышению уровня сахара. Наконец, продукты с высоким гликемическим индексом быстро повышают уровень сахара, так как быстро перевариваются в глюкозу, что вызывает резкое повышение уровня сахара в крови.

Ранее Курсор писал, какие продукты помогают снизить риск рака.