Секрет продления жизни оказался довольно простым.
Pixabay/Jill Wellington
Правильное питание, здоровый образ жизни и регулярные умеренные физические нагрузки — это фундаментальные основы для долгой и здоровой жизни. Однако не стоит забывать и о важности витаминов, которые также играют значительную роль в продлении жизни. Ученые определили ключевые витамины, способствующие долголетию, и продукты, в которых их можно найти в наибольшем количестве.
Какие витамины помогут вам прожить долгую жизнь и что стоит включить в свой рацион, рассказывает ТСН.
Витамин K. Исследования показывают, что включение в ежедневный рацион продуктов, богатых витамином K, способствует долгой и активной жизни. Этот витамин помогает активировать белки, которые противостоят возрастным заболеваниям, укрепляет артерии, защищает от сердечно-сосудистых болезней, улучшает память и когнитивные функции, а также снижает риск рака. Его можно найти в изобилии в зеленых листовых овощах, бобовых, шпинате, капусте, томатах и листьях крапивы. Дополнительно витамин K присутствует в черносливе, винограде, киви, инжире и авокадо.
Витамин C — мощный антиоксидант, способный уничтожать раковые клетки и укреплять иммунитет. Он играет важную роль в укреплении костей, заживлении ран и поддержании здоровья десен. Наибольшее количество витамина C содержится в шиповнике, красном болгарском перце, петрушке, смородине, брюссельской капусте, клубнике, апельсинах, лимонах, киви и шпинате.
Витамин D. С возрастом иммунная система ослабевает, и витамин D помогает поддерживать ее в рабочем состоянии. Этот витамин также критически важен для усвоения кальция, который укрепляет костную ткань, теряющую свою плотность после 50 лет. Витамин D также поддерживает мышечный метаболизм, предотвращая накопление избыточного жира. Богатые источники витамина D включают рыбий жир, печень трески, сельдь, семгу, скумбрию, куриные желтки, молоко, сливочное масло, твердый сыр и красную икру.
Витамин A известен своими положительными эффектами для кожи, что делает его популярным ингредиентом в косметических средствах для омоложения. Кроме того, он поддерживает когнитивные функции, стимулируя работу мозга, особенно в областях, связанных с памятью и обучением. Больше всего витамина A содержится в говяжьей печени, печени трески, сырой моркови, кураге, сливочном масле, листовых зеленых овощах, зелени, сыре, сливках, яйцах, сметане, красном болгарском перце и сырой тыкве.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Майк Уолтц может стать первым высокопоставленным представителем новой администрации Дональда Трампа, который покинет свой пост.
Стало известно, как это нововведение, разработанное на базе ИИ, поможет студентам получать качественные знания.
Врачи рассказали, почему люди в возрасте должны добавить в рацион костный бульон и шиповник.
Заявление Нетаниягу о 18 поджогах вызвало недоумение у полиции.
Спасатели рассказали, что они намерены делать после тушения пожара под Иерусалимом.