Интересные факты

5 продуктов, которые нужно есть каждую неделю - уберегут от вирусов и бактерий

Эти продукты способны уберечь от многих заболеваний.

Существует список продуктов, которые рекомендуется включать в рацион хотя бы раз в неделю, чтобы укрепить иммунитет и снизить риск вирусных заболеваний.

Об этом рассказала нутрициолог Ольга Дорош в Instagram.

  1. Рыба: Специалист отмечает, что рыбу следует употреблять хотя бы дважды в неделю, особенно красную рыбу, скумбрию, сельдь или тунец. Рыба богата полиненасыщенными жирами Омега-3, которые считаются важными для здоровья. Омега-3 обладает противовоспалительными свойствами и помогает бороться с возрастными изменениями в мозге, предотвращая болезни, такие как Альцгеймер и деменция.
  2. Орехи: Небольшая порция орехов каждый день может укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи, волос и ногтей, а также снизить риск вирусных заболеваний.
  3. Субпродукты: Отличный источник железа и витаминов группы В. Субпродукты обеспечивают организм необходимыми питательными веществами для здоровья мышц, нервной системы и щитовидной железы.
  4. Бобовые: Рекомендуется добавлять фасоль, горох и чечевицу в рацион, так как они богаты белком, железом и клетчаткой.
  5. Кисломолочные продукты: Эти продукты содержат полезные бактерии, способствующие укреплению иммунитета и улучшению пищеварения. Рекомендуется употреблять одну или две порции кисломолочных продуктов ежедневно.

Добавление этих продуктов в рацион поможет поддержать здоровье и укрепить иммунитет, что особенно важно в периоды повышенного риска заражения вирусами.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

США предложили Ирану выгодную сделку по Ормузу - WSJ

США пытаются склонить Иран к подписанию соглашения по Ормузскому проливу, мотивируя Тегеран с помощью денег.

6 минут назад

На севере прозвучали сигналы тревоги - подробности от ЦАХАЛа

В ЦАХАЛе рассказали, что стало причиной активации сигналов воздушной тревоги в населенных пунктах на севере.

13 минут назад

НДС может экстренно вырасти – чем это обусловлено

Попытки урезать расходы на социальные нужды ради нужд армии натолкнулись на жесткое сопротивление экономистов. Гражданам…

22 минуты назад

Продукты, которые часто провоцируют сильную изжогу

При склонности к изжоге и болезнях органов ЖКТ стоит свести к минимуму некоторые продукты.

29 минут назад

Попытка теракта в Гуш-Эционе - в ЦАХАЛе обнародовали новые подробности

В ЦАХАЛе рассказали, как проходит операция по поиску террориста в округе Гуш-Эцион.

40 минут назад

Какие продукты влияют на запах тела, рассказали врачи

Запах пота может усиливаться или изменяться в зависимости от того, что вы едите.

44 минуты назад