6 самых вредных продуктов с высоким содержанием натрия назвали диетологи

Натрий - распространенный ингредиент многих продуктов питания, но его чрезмерное потребление может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как задержка воды, вздутие живота и сердечно-сосудистые проблемы. Он также может способствовать накоплению висцерального жира в области живота.

Портал She Finds попросил Джоанну Ангман, дипломированного диетолога и специалиста по питанию, Лизу Ричардс, диетолога The Candida Diet, и доктора Варшу Кхатри, RDN, рассказать о продуктах с высоким содержанием натрия, которых следует избегать.

Переработанное мясо содержит много натрия из-за соли и консервантов. Это может привести к задержке воды в организме, вздутию живота и повышенному риску закупорки артерий. Ангман объясняет, что особенно печально известны холодные котлеты, колбаса и деликатесы. Консервированные супы и бульоны также содержат много натрия, который улучшает вкус и сохраняет продукты, но со временем приводит к вздутию живота и повышению кровяного давления. Закуски, такие как чипсы и крендели, являются распространенными источниками натрия, вызывающего вздутие живота и способствующего повышению жесткости и воспалению артерий.

Приправы, такие как соевый соус и салатные заправки, содержат удивительно много натрия, что приводит к задержке воды и сердечно-сосудистым проблемам. Лапша рамен, особенно быстрого приготовления, содержит много натрия и рафинированных углеводов, что приводит к скачкам сахара в крови и увеличению жира на животе. Ричардс отмечает, что в одной упаковке может содержаться более половины рекомендуемой дневной нормы. Наконец, фастфуд и ресторанная еда обычно содержат много натрия, что приводит к задержке воды в организме, вздутию живота и повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Хатри советует готовить еду дома из свежих ингредиентов, чтобы контролировать потребление натрия и улучшить общее состояние здоровья.

Ранее Курсор писал, как правильно есть яблоки при диабете.