Кажется, ваше питание разнообразно, вы употребляете салаты и овощи, но все же чувствуете, что энергии у вас почти нет. Эта ситуация часто возникает у людей среднего и старшего возраста. Давайте разберемся, по каким признакам можно понять, что с питанием что-то не так.
Какие симптомы указывают на то, с вашим питанием что-то не так, рассказывает WebMD.
- Необъяснимая усталость: Усталость часто связана с дефицитом железа, который может привести к анемии, о чем говорит низкий уровень эритроцитов. Однако, усталость также может быть вызвана другими причинами, такими как болезни сердца, депрессия или проблемы с щитовидной железой. Важно сообщить об этом вашему врачу, чтобы он мог порекомендовать необходимые добавки.
- Ломкие и сухие волосы: Состояние ваших волос может быть индикатором дефицита питательных веществ, таких как белок, железо, и незаменимые жирные кислоты. Если ваши волосы становятся ломкими и сухими, это может свидетельствовать о неадекватном питании. Врач может рекомендовать продукты и добавки, богатые нужными питательными веществами.
- Ребристые и ложкообразные ногти: Состояние ваших ногтей также может указывать на неправильное питание. Ногти в форме ложки могут быть индикатором железодефицитной анемии. Врач может назначить таблетки железа и питательные продукты, чтобы компенсировать дефицит.
- Проблемы со ртом: Воспаление в углах рта или трещины могут быть предупреждающими признаками дефицита рибофлавина (В2) или железа. Опухший или бледный язык также может свидетельствовать о дефиците железа или витамина B. Важно обратиться к врачу при этих симптомах.
- Диарея: Хроническая диарея может быть признаком мальабсорбции, когда питательные вещества не усваиваются полностью организмом. Это может быть вызвано различными причинами, включая заболевания или употребление лекарств.
- Апатия или раздражительность: Изменения настроения, такие как апатия или раздражительность, могут быть следствием нехватки энергии в организме. Важно обратиться к врачу при постоянных изменениях настроения.
- Отсутствие аппетита: Уменьшение аппетита может быть связано с разными факторами, включая серьезные заболевания или прием лекарств. Хроническое отсутствие аппетита может быть предупреждающим знаком дефицита питательных веществ.
