Включите эти фрукты и овощи в свой рацион, чтобы насладиться их полезными свойствами и восхитительным вкусом этим летом.
canva.com
Попробуйте эти вкусные и красочные фрукты и овощи - они полезны для вашего сердца.
Зарегистрированный диетолог Шерри Грэй (Sherry Gray) рассказала изданию Verywell Health, что существует множество летних фруктов, которые помогут сохранить сердце здоровым и увлажненным. Среди фруктов и овощей, которые Грей рекомендует употреблять летом для здоровья сердца, - помидоры, клубника, черника, персики, абрикосы, арбуз и цуккини.
Помидоры наполнены бета-каротином и ликопином, которые могут снизить риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака. Они также способствуют укреплению иммунитета и снижают риск развития диабета 2 типа. Подавайте их в салатах или в качестве свежей закуски с моцареллой и базиликом.
Клубника содержит много клетчатки и воды, что делает ее полезной и насыщающей. Несмотря на то, что она сладкая, в ней мало сахара, что делает ее подходящей для тех, кто страдает диабетом. Благодаря высокому содержанию витамина С, марганца, калия и фолатов клубника помогает бороться со свободными радикалами, разрушающими сердце.
Черника содержит пигменты антоцианы, которые обладают противомикробными и антиоксидантными свойствами. Эти пигменты могут помочь улучшить работу мозга и защитить от болезней. Черника также содержит много клетчатки и витамина К, что полезно для здоровья сердца.
Персики богаты клетчаткой, витамином С, витамином А и калием. Исследования показывают, что они могут способствовать снижению уровня холестерина и кровяного давления. Кроме того, они содержат бета-каротин, полифенолы и пробиотики, которые помогают бороться с воспалениями и снижают риск хронических заболеваний.
Абрикосы содержат много антиоксидантов и калия, способствуя здоровью кишечника, глаз и кожи. Диетолог Бетани Дорфлер рекомендует заменить абрикосами, посыпанными корицей и заправленными йогуртом, нездоровые десерты, чтобы улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
Арбуз на 92% состоит из воды, но в нем много калия, ликопина и клетчатки. Ликопин может улучшить кровяное давление и помочь предотвратить сердечные заболевания. Попробуйте арбуз с маринованным луком и сыром фета для уникального летнего салата.
Цуккини содержат много калия, витамина С и клетчатки, что способствует повышению артериального давления и снижению риска инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Этот универсальный овощ идеально подходит для приготовления лапши и других блюд.
Ранее Курсор писал, как быстро снизить давление в жару и защитить сердце.
США сохраняют военную опцию против Ирана на фоне продолжающихся дипломатических контактов.
Ранее стало известно, какое именно вещество было использовано для отравления Алексея Навального в колонии.
Действительно ли "совы" больше подвержены различным болезням или это не более, чем миф?
В Белом доме раскрыли детали закрытых переговоров Биньямина Нетаниягу и Дональда Трампа по иранскому направлению.
Командующий ополчением Абу-Шабаб заявил, что его люди начали поэтапные операции по нейтрализации туннелей ХАМАСа в…
Саудовская Аравия отказывается от финансирования послевоенного восстановления Сектора Газа без выполнения условий.