8 лучших чаев для похудения назвали эксперты

Некоторые виды чая могут помочь в потере веса благодаря высокой концентрации антиоксидантов и витаминов. BestLife поговорили с диетологами, чтобы узнать о лучших чаях для похудения.

1. Зеленый чай.
Зеленый чай очень рекомендуется для снижения веса. "Зеленый чай содержит большое количество антиоксидантов, известных как катехины, в частности EGCG, - объясняет Мишель Раутенштейн, диетолог из Entirely Nourished. - В сочетании со сбалансированной диетой и физическими упражнениями он может ускорить метаболизм и способствовать окислению жиров". Диетолог Николь Дандреа-Руссерт добавляет, что катехины, содержащиеся в зеленом чае, помогают увеличить утилизацию жира в организме во время тренировок.

2. Лимонно-имбирный чай.
Лимонно-имбирный чай - еще один отличный выбор. "Имбирь стимулирует пищеварение и уменьшает воспаление, поддерживая здоровый метаболизм", - говорит Рэйчел Ричардсон, диетолог компании Nutrolution. Диетолог Хлоя Уорд добавляет, что гингерол, активное соединение в имбире, увеличивает расход калорий. Лимон добавляет витамин С, что еще больше улучшает обмен веществ.

3. Чай пу-ер.
Чай пу-ер, ферментированный чай из Китая, традиционно используется для снижения уровня холестерина. Недавние исследования показывают, что он также может способствовать снижению веса за счет облегчения липидного обмена. "Возможно, это связано с содержанием браунина и галловой кислоты в чае пу-ер", - объясняет диетолог Дандреа-Руссерт.

4. Чай улун.
Чай улун содержит катехины, как и зеленый чай. "Исследования показали, что те, кто пил чай улун ежедневно в течение шести недель, теряли жировую массу и наблюдали улучшение уровня триглицеридов и холестерина", - говорит Дандреа-Руссерт.

5. Чай с корицей.
"Корица содержит соединения, которые регулируют уровень сахара в крови и улучшают чувствительность к инсулину», - делится Уорд. Это может помочь снизить тягу к еде и поддержать потерю веса, особенно для тех, кто страдает инсулинорезистентностью или диабетом 2 типа.

6. Мятный чай.
Мятный чай, содержащий ментол, помогает подавить аппетит и уменьшить тягу к еде. "Мятный чай не содержит кофеина и мало калорий, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за своим весом", - говорит Уорд.

7. Чай "Эрл Грей ".
Чай Earl Grey, ароматизированный маслом бергамота, содержит флавоноиды, которые ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию жира. Бергамот также помогает уменьшить количество висцерального жира и способствует контролю веса".

8. Чай-адаптоген.
Адаптогены, хотя и не являются настоящими чаями, помогают организму справиться со стрессом, что может косвенно поддерживать метаболизм. "В качестве примера можно привести ашвагандху, туласи (священный базилик) и родиолу», - говорит Дандреа-Руссерт.

Добавляя эти чаи в свой рацион, помните, что они должны дополнять сбалансированную диету и физические упражнения. Следите за содержанием кофеина и избегайте чаев со слабительным и мочегонным действием.

Ранее Курсор писал, что чай и вино могут спасти от целого ряда болезней.