Правильный выбор пищи может значительно повлиять на успех в снижении веса. Диетолог Дестини Муди выделила 8 низкокалорийных продуктов, которые облегчают этот процесс.
Болгарский перец
Этот яркий овощ содержит всего 27 калорий на 100 грамм, что делает его идеальным для снижения калорийности рациона. Благодаря высокому содержанию воды и витамина С, он способствует насыщению. Муди рекомендует добавлять сладкий перец в салаты и омлеты для увеличения объема порций, что помогает дольше чувствовать сытость. Красный перец особенно богат антиоксидантами, такими как бета-каротин и ликопин, укрепляющими иммунитет и снижающими воспаление.
Яблочный уксус
Содержит лишь 2 калории на столовую ложку. Его слегка сладковатый вкус отлично подходит для салатных заправок. Можно смешать его с медом и дижонской горчицей для создания низкокалорийной заправки. Главным преимуществом яблочного уксуса является его способность эффективно расщеплять жиры, благодаря чему он часто включается в состав диет.
Морковь
С 35 калориями на 100 грамм, морковь – это питательная закуска, которая утоляет голод без избытка калорий. Она богата углеводами (около 10 г на 100 г), а также содержит клетчатку, которая помогает регулировать уровень сахара в крови и предотвращает запоры.
Соленые огурцы
Эти огурцы содержат всего 14 калорий на 100 грамм, что делает их отличным выбором для легкой закуски. Как и другие ферментированные продукты, соленые огурцы помогают поддерживать баланс витаминов, таких как витамин K1. Однако из-за высокого содержания соли стоит употреблять их в умеренных количествах.
Горчица
Горчица является низкокалорийным соусом – всего 9 калорий на столовую ложку, что делает её полезной альтернативой майонезу и кетчупу. Кроме того, горчица содержит важные микроэлементы, включая витамин С, кальций, железо, магний, фосфор и цинк.
Грибы
Грибы невероятно универсальны и содержат лишь 15 калорий на чашку. Несмотря на низкое содержание жиров, грибы придают долгое чувство насыщения благодаря клетчатке. Они также богаты антиоксидантами, такими как селен и эрготионеин, которые помогают защитить организм от окислительного стресса и снижают риск хронических заболеваний.
Клубника
Клубника – отличная альтернатива сладостям, содержащая всего 23 калории на полстакана. Она богата клетчаткой (3,3 г на чашку), что помогает дольше сохранять чувство сытости и снижает тягу к перекусам.
Свекла
Свекла содержит 29 калорий на полстакана, при этом она богата белком и клетчаткой, а также полезными для сердца нитратами, улучшающими работу сердечно-сосудистой системы. Свекольный сок помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и энергию в течение дня, что делает его идеальным дополнением к рациону для снижения веса.
