Интересные факты

9 продуктов, богатых пробиотиками, которые улучшают память и настроение после 50 лет

Включение этих богатых пробиотиками продуктов в ваш рацион может поддержать общее самочувствие и помочь в ведении здорового, сбалансированного образа жизни.

Продукты, богатые пробиотиками, могут улучшить не только здоровье кишечника; они также положительно влияют на память, настроение и здоровье сердца, особенно для тех, кому за 50. Регулярное употребление этих продуктов может помочь поддержать работу мозга, сбалансировать гормоны, регулирующие настроение, и улучшить здоровье сердца за счет снижения уровня холестерина и уменьшения воспаления.

Портал She Finds проконсультировался с несколькими экспертами в области здравоохранения, чтобы определить девять богатых пробиотиками продуктов, полезных для тех, кто хочет улучшить свою память, настроение и сердечно-сосудистое здоровье. Эксперты рекомендовали мисо-суп, кимчи, йогурт, кефир, квашеную капусту и другие ферментированные продукты.

Доктор Шам Сингх из клиники Winit подчеркивает, что содержащиеся в йогурте пробиотики, такие как Lactobacillus и Bifidobacterium, поддерживают когнитивное здоровье, сохраняя сбалансированный микробиом кишечника, который необходим для уменьшения воспаления и поддержки работы мозга.

Кефир, по словам Сингха, предлагает разнообразные штаммы пробиотиков и биоактивные соединения, которые улучшают когнитивные функции и стабильность настроения.

Саманта Кассетти, MS, RD, добавляет, что употребление ферментированных продуктов, таких как кефир, может уменьшить воспаление и снизить риск развития различных заболеваний.

Квашеная капуста и кимчи, богатые пробиотиками, отмечены Сингхом за их способность улучшать когнитивные функции и управлять настроением.

Суп мисо, отмечает Джоанна Ангман, дипломированный диетолог и специалист по питанию, поддерживает здоровье кишечника и уменьшает вздутие живота.

Пробиотики, содержащиеся в комбуче, как отмечает доктор Аканша Кулкарни, помогают поддерживать баланс микрофлоры кишечника.

По словам Мишель Саари, MSc, RD, ферментированные соленья содержат пробиотики, которые улучшают здоровье кишечника и стабилизируют настроение.

Хлеб на закваске, благодаря процессу брожения, помогает пищеварению и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.

Наконец, натто и темпе, отмечает Сара Андерсон, NP, являются отличными источниками растительного белка и способствуют здоровью сердца.

Ранее Курсор писал, что главное правило эффективного похудения назвал известный американский диетолог.

 

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Прогноз погоды на 7 июля: стабильная температура и легкий ветер

Атмосферное давление без изменений, а солнце – на пике активности.

30 минут назад

Организм на пределе: как помочь себе в период жары

Аномально высокая температура и влажность представляют серьёзную угрозу для здоровья, особенно для людей с респираторными…

49 минут назад

Виткофф оценил подготовку к сделке между Израилем и ХАМАСом

Стив Виткофф рассказал, чего он ждет от сделки Израиля с террористами ХАМАСа.

1 час назад

В Мексике мэр женился на крокодиле – не обошлось без поцелуя (ВИДЕО)

"Невесте" с большими зубами даже подобрали платье.

1 час назад

Ракетный обстрел Израиля из Газы - в ЦАХАЛе обнародовали детали

В ЦАХАЛе рассказали, куда попала ракета, запущенная террористы из Газы.

2 часа назад